早期識別與系統(tǒng)干預（1-2年）
預防暴食癥需多層面協(xié)作，結(jié)合個人健康管理、家庭支持及社會資源，建立長效防控機制。
一、個人健康管理
飲食行為監(jiān)控
- 規(guī)律進食：固定三餐時間，避免饑餓或過度節(jié)食觸發(fā)暴食沖動。
- 情緒日記：記錄進食時的心理狀態(tài)，識別壓力、焦慮等誘因。
- 營養(yǎng)教育：學習膳食金字塔，保證蛋白質(zhì)、纖維攝入，減少高糖高脂食品依賴。
健康行為 實施方式 效果 規(guī)律作息 固定睡眠7-8小時/天 穩(wěn)定情緒，減少情緒化進食 替代活動 運動、社交替代情緒性進食 降低暴食頻率30%-50% 正念飲食訓練 專注咀嚼，感知飽腹信號 改善進食失控問題 心理調(diào)適策略
- 認知行為療法（CBT）：重構(gòu)負面身體意象，減少“以瘦為美”的極端觀念。
- 壓力管理：通過瑜伽、冥想緩解焦慮，切斷“壓力-暴食”循環(huán)鏈。
二、家庭與社交支持
家庭環(huán)境優(yōu)化
- 溝通機制：定期家庭會議討論飲食問題，避免批判性語言。
- 共同活動：集體烹飪健康餐食，強化正向飲食文化。
社群資源利用
- 學校/企業(yè)干預：開展體像教育講座，普及BMI健康范圍（18.5-24）。
- 互助小組：鏈接蕪湖市心理咨詢中心（如四院心理健康科），提供匿名支持。
三、醫(yī)療與社會協(xié)同
早期篩查體系
- 基層醫(yī)療機構(gòu)：社區(qū)衛(wèi)生站定期開展飲食障礙量表（如EDE-Q）篩查。
- 高危人群追蹤：針對青少年、減肥人群建立健康檔案，每半年隨訪。
醫(yī)療資源 服務內(nèi)容 覆蓋人群 蕪湖市精神衛(wèi)生中心 免費初診評估 青少年、孕產(chǎn)婦 三甲醫(yī)院營養(yǎng)科 個性化膳食方案制定 BMI≥28或≤18.5人群 線上咨詢平臺 24小時心理危機干預 全年齡段 公共政策支持
- 媒體規(guī)范：限制“極速瘦身”廣告，推廣健康體重概念。
- 校園政策：將飲食健康教育納入中學必修課，每年≥10課時。
暴食癥預防需貫穿個人終身習慣養(yǎng)成與社會系統(tǒng)性支持，安徽蕪湖通過整合醫(yī)療、教育及家庭網(wǎng)絡，顯著降低發(fā)病率。持續(xù)監(jiān)控、及早干預及社會包容性是遏制疾病蔓延的核心。
