約15%的青少年存在飲食行為異常風險，早期干預可降低50%厭食癥發(fā)生率。
預防厭食癥需從心理健康、科學飲食、家庭支持及社會文化環(huán)境等多維度入手，尤其需關(guān)注青少年和女性高危人群。以下是具體措施：
一、心理健康與認知干預
提升身體意象認知
通過學校課程、社區(qū)宣傳糾正“以瘦為美”的錯誤觀念，強調(diào)健康體重范圍的重要性。
對比常見身材審美誤區(qū)與醫(yī)學標準：
誤區(qū) 醫(yī)學健康標準 BMI＜18.5為“理想身材” BMI 18.5-23.9為正常范圍 極端節(jié)食=自律 均衡營養(yǎng)才是長期健康基礎(chǔ)
早期識別預警信號
- 頻繁稱重、拒絕聚餐、過度運動等行為需警惕。
- 抑郁、焦慮患者應(yīng)定期進行飲食行為評估。
專業(yè)心理支持
學校配備心理咨詢師，開展團體輔導活動。
二、科學飲食與生活習慣
家庭飲食教育
- 家長避免將食物分為“好”與“壞”，減少對子女體重的負面評價。
- 制定多樣化食譜，確保蛋白質(zhì)、碳水、脂肪均衡攝入。
規(guī)律進餐習慣
固定三餐時間，避免因?qū)W業(yè)壓力跳過正餐。
運動與營養(yǎng)平衡
運動后及時補充能量，防止因消耗過大引發(fā)厭食傾向。
三、社會環(huán)境優(yōu)化
- 減少媒體負面影響
規(guī)范社交平臺“瘦身挑戰(zhàn)”等內(nèi)容，倡導身體多樣性宣傳。
- 醫(yī)療資源下沉
基層醫(yī)院開展營養(yǎng)科門診，提供免費篩查服務(wù)。
預防厭食癥是系統(tǒng)性工程，需個人、家庭與社會協(xié)同努力。通過早期教育、科學干預和文化引導，可顯著降低發(fā)病風險，守護群體身心健康。
