?廣東佛山青少年網(wǎng)癮率為9.6%，低于周邊城市平均水平，但高中女生網(wǎng)絡(luò)依賴比例呈上升趨勢(shì)。預(yù)防網(wǎng)癮需從家庭、學(xué)校、社會(huì)多維度入手，結(jié)合本地特色措施，如自然療愈基地和網(wǎng)絡(luò)生態(tài)治理行動(dòng)。?
一、家庭層面的預(yù)防措施
?建立民主型教養(yǎng)模式?
- 避免高控制、嚴(yán)要求，通過家庭會(huì)議制定合理上網(wǎng)規(guī)則，采用契約管理方式協(xié)商每日屏幕使用時(shí)長。
- 重點(diǎn)關(guān)注睡前1小時(shí)禁用電子設(shè)備，增加線下互動(dòng)活動(dòng)，如每周至少3次共同進(jìn)餐或戶外運(yùn)動(dòng)。
?情感支持與溝通?
缺乏情感溫暖的家庭環(huán)境易導(dǎo)致青少年轉(zhuǎn)向網(wǎng)絡(luò)尋求支持，家長需主動(dòng)了解孩子需求，減少說教，以朋友身份引導(dǎo)認(rèn)知網(wǎng)癮危害。
二、學(xué)校與社區(qū)干預(yù)
?網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)教育?
- 將網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)納入必修課程，每月開展2課時(shí)專題教學(xué)，解析大腦獎(jiǎng)賞機(jī)制，訓(xùn)練時(shí)間管理技巧。
- 建立班級(jí)監(jiān)督小組，通過同伴互助記錄非學(xué)習(xí)時(shí)段的網(wǎng)絡(luò)使用情況。
?興趣替代與社會(huì)實(shí)踐?
- 開發(fā)體育、藝術(shù)等替代活動(dòng)，如佛山南海區(qū)向日葵成長基地通過農(nóng)事勞作、陶藝等“五感喚醒課程”減少屏幕依賴，83%學(xué)員日均使用時(shí)間從11小時(shí)降至2.5小時(shí)。
- 組織志愿者活動(dòng)或社區(qū)服務(wù)，提升現(xiàn)實(shí)社交能力。
三、政策與技術(shù)手段
?嚴(yán)格執(zhí)行防沉迷政策?
- 落實(shí)國家規(guī)定，未成年人僅可在周五、六、日及法定節(jié)假日20時(shí)至21時(shí)玩網(wǎng)絡(luò)游戲1小時(shí)，其他時(shí)間禁止服務(wù)。
- 佛山市開展“清朗佛山”專項(xiàng)行動(dòng)，打擊涉未成年人網(wǎng)絡(luò)謠言，如2025年查處編造“學(xué)校嫖娼事件”等不實(shí)信息案例。
?技術(shù)過濾與監(jiān)控?
- 使用網(wǎng)址過濾軟件屏蔽不良網(wǎng)站，設(shè)置程序攔截功能限制游戲和聊天軟件運(yùn)行。
- 通過文字凈化功能實(shí)時(shí)監(jiān)控敏感信息，覆蓋不當(dāng)內(nèi)容。
四、健康影響與早期識(shí)別
?身心危害?
- ?認(rèn)知功能?：注意力分散、記憶力減退，前額葉功能受損。
- ?心理健康?：焦慮、抑郁情緒，戒斷反應(yīng)表現(xiàn)為煩躁不安。
- ?軀體癥狀?：頸椎病、視力下降、睡眠障礙。
?預(yù)警信號(hào)?
- 對(duì)網(wǎng)絡(luò)渴求、脫離網(wǎng)絡(luò)后情緒暴躁；
- 現(xiàn)實(shí)社交減少，成績顯著下滑；
- 出現(xiàn)撒謊、隱匿上網(wǎng)行為。
預(yù)防網(wǎng)癮需構(gòu)建全天候防護(hù)網(wǎng)絡(luò)，家長示范健康數(shù)字習(xí)慣，學(xué)校設(shè)計(jì)無屏幕日活動(dòng)，社區(qū)提供心理咨詢支持。通過自然浸潤、認(rèn)知重構(gòu)和嚴(yán)格政策相結(jié)合，幫助青少年平衡虛擬與現(xiàn)實(shí)生活。
