?每天上網(wǎng)不超過60分鐘?，是預(yù)防網(wǎng)癮的關(guān)鍵時(shí)間控制標(biāo)準(zhǔn)。云南曲靖地區(qū)通過多維度措施構(gòu)建青少年網(wǎng)絡(luò)健康防護(hù)體系，從家庭監(jiān)管、學(xué)校教育到社會(huì)干預(yù)形成合力，有效降低網(wǎng)絡(luò)沉迷風(fēng)險(xiǎn)。
一、?家庭層面的預(yù)防措施?
?建立科學(xué)上網(wǎng)規(guī)則?
家長應(yīng)與孩子共同制定每日上網(wǎng)時(shí)間表，明確學(xué)習(xí)與娛樂的界限，建議娛樂用網(wǎng)不超過1小時(shí)。采用契約管理方式，約定完成作業(yè)或家務(wù)后可獲得相應(yīng)上網(wǎng)時(shí)長，培養(yǎng)自律意識(shí)。睡前1小時(shí)應(yīng)禁用電子設(shè)備，保證充足睡眠。?強(qiáng)化親子互動(dòng)質(zhì)量?
每周至少安排3次家庭共同活動(dòng)，如戶外運(yùn)動(dòng)、烹飪或閱讀，替代虛擬社交。家長需以身作則，減少自身屏幕時(shí)間，日均親子交流應(yīng)超過30分鐘，關(guān)注孩子情緒變化而非僅聚焦學(xué)業(yè)表現(xiàn)。
二、?學(xué)校與社區(qū)干預(yù)體系?
?課程與心理支持結(jié)合?
曲靖市中小學(xué)已將網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)教育納入必修課，每月開展2課時(shí)專題教學(xué)，解析網(wǎng)絡(luò)成癮的生理機(jī)制。通過"心悅數(shù)智"心理云平臺(tái)動(dòng)態(tài)監(jiān)測學(xué)生心理狀態(tài)，對(duì)高風(fēng)險(xiǎn)個(gè)體提供沙盤治療等專業(yè)干預(yù)。?豐富線下替代活動(dòng)?
學(xué)校組織扎染工坊、機(jī)器人編程等特色社團(tuán)，利用本地文化資源轉(zhuǎn)移網(wǎng)絡(luò)依賴。社區(qū)圖書館設(shè)置青少年專屬活動(dòng)區(qū)，定期舉辦體育競賽和公益實(shí)踐，2025年沾益區(qū)已開展14場心理健康講座覆蓋6874人。
三、?社會(huì)監(jiān)管與技術(shù)防護(hù)?
?嚴(yán)格場所管理?
文化執(zhí)法部門要求網(wǎng)吧懸掛未成年人禁入標(biāo)志，2021年至今已檢查2123家次，立案查處7起違規(guī)案例。網(wǎng)絡(luò)游戲企業(yè)需落實(shí)防沉迷系統(tǒng)，限制未成年人夜間登錄和充值行為。?內(nèi)容過濾技術(shù)應(yīng)用?
安裝具備網(wǎng)址過濾和程序攔截功能的防護(hù)軟件，自動(dòng)屏蔽不良信息。曲靖部分學(xué)校試點(diǎn)"無屏幕日"，每月選定周末禁用智能設(shè)備，培養(yǎng)現(xiàn)實(shí)社交能力。
通過家庭規(guī)則約束、學(xué)校興趣引導(dǎo)和社會(huì)環(huán)境凈化三重機(jī)制，曲靖市正逐步構(gòu)建青少年網(wǎng)絡(luò)健康生態(tài)。家長需注意觀察孩子是否出現(xiàn)作息紊亂、抗拒現(xiàn)實(shí)社交等早期癥狀，及時(shí)尋求專業(yè)心理支持。
