研究表明，通過綜合干預措施，廣西賀州地區(qū)居民可在6-12個月內(nèi)顯著降低中度焦慮的發(fā)生率。
廣西賀州作為桂東地區(qū)的重要城市，其居民面臨的工作壓力、生活節(jié)奏和環(huán)境變化等因素可能增加中度焦慮的風險。為有效預防中度焦慮的發(fā)生，需從心理調(diào)適、社會支持、生活方式優(yōu)化和環(huán)境改善四個維度入手，結(jié)合地方特色資源，構(gòu)建多層次防護體系。
（一）心理調(diào)適與教育
普及心理健康知識
賀州可通過社區(qū)講座、線上平臺和學校教育，普及焦慮識別與應對技巧。例如，推廣認知行為療法（CBT） 的基礎方法，幫助居民調(diào)整負面思維模式。表1：賀州地區(qū)心理健康干預措施對比
干預方式 實施主體 覆蓋人群 效果周期 社區(qū)心理講座 衛(wèi)健委+社區(qū) 成年人 3-6個月 校園心理課程 教育局 青少年 1-2年 線上心理平臺 企業(yè)+NGO 全年齡段 即時見效 建立早期篩查機制
在基層醫(yī)療機構(gòu)設立焦慮自評量表（SAS） 定期篩查點，對高風險人群（如慢性病患者、失業(yè)者）進行重點干預。
（二）社會支持網(wǎng)絡構(gòu)建
強化家庭與鄰里關系
鼓勵賀州傳統(tǒng)“鄰里互助”文化，通過社區(qū)活動中心組織集體療愈項目，如茶藝、戲曲等，增強歸屬感。表2：賀州社會支持資源分布
資源類型 典型案例 可及性 適用人群 宗教場所 黃姚古鎮(zhèn)廟宇 高 中老年 民間組織 瑤族文化協(xié)會 中 少數(shù)民族 志愿者團隊 青年心理援助 高 青少年/職場人 職業(yè)壓力管理
針對賀州旅游業(yè)、制造業(yè)等主要行業(yè)，企業(yè)可引入彈性工作制和員工援助計劃（EAP），減少職業(yè)倦怠。
（三）生活方式優(yōu)化
結(jié)合本地特色的運動療法
推廣賀州桂江徒步、瑤族傳統(tǒng)舞蹈等低強度有氧運動，通過自然療法緩解焦慮。飲食與睡眠調(diào)節(jié)
利用賀州富硒農(nóng)產(chǎn)品，倡導均衡飲食；同時通過“早睡早起”本地諺語，推廣睡眠衛(wèi)生教育。
（四）環(huán)境與政策保障
綠色空間建設
擴建姑婆山森林公園等生態(tài)療愈基地，增加城市綠地覆蓋率，降低環(huán)境壓力。政策支持
將焦慮預防納入賀州“健康賀州2030”規(guī)劃，提供免費心理咨詢熱線和醫(yī)保覆蓋心理治療。
通過以上措施，賀州居民可系統(tǒng)性地降低中度焦慮風險，提升整體心理健康水平。地方特色資源的整合與科學干預的結(jié)合，將為焦慮預防提供可持續(xù)的解決方案。
