采取一系列科學(xué)合理的措施可降低多動(dòng)癥發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，包括優(yōu)化遺傳與環(huán)境因素、適齡結(jié)婚與孕育、孕期保健、選擇自然分娩、營(yíng)造良好生活環(huán)境、培養(yǎng)良好生活習(xí)慣等。
多動(dòng)癥，即注意缺陷多動(dòng)障礙（ADHD），是一種常見(jiàn)的神經(jīng)發(fā)育障礙。雖然多動(dòng)癥確切病因尚不明確，但采取一些防范措施有助于降低其發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，具體如下：
一、優(yōu)化遺傳與環(huán)境因素
- 了解家族病史：多動(dòng)癥的發(fā)生與遺傳因素密切相關(guān)。在選擇配偶時(shí)，雙方應(yīng)了解家族中是否有多動(dòng)癥、癲癇、精神分裂癥等精神疾病的病史。若家族中有此類疾病，后代患多動(dòng)癥的風(fēng)險(xiǎn)可能增加。
- 避免近親結(jié)婚：近親結(jié)婚會(huì)顯著提高某些遺傳性疾病的發(fā)生幾率，其中就包括多動(dòng)癥等神經(jīng)發(fā)育障礙。為減少遺傳風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)嚴(yán)格避免近親結(jié)婚。
二、適齡結(jié)婚與孕育
早婚、早孕以及晚婚、晚育都可能對(duì)胎兒的健康產(chǎn)生不利影響。早婚早孕時(shí)，父母自身的身體和心理發(fā)育可能尚未完全成熟，難以給胎兒提供良好的孕育環(huán)境；而晚婚晚育則可能增加胎兒染色體異常等問(wèn)題的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。適齡結(jié)婚和孕育，有助于降低嬰兒出生時(shí)的并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)，為孩子的健康發(fā)育奠定良好基礎(chǔ)。
三、孕期保健
- 保持良好心態(tài)：孕婦在妊娠期間的情緒狀態(tài)對(duì)胎兒發(fā)育至關(guān)重要。應(yīng)盡量保持愉快的心情和平和的心態(tài)，避免長(zhǎng)期處于焦慮、緊張、抑郁等不良情緒中。不良情緒可能影響體內(nèi)激素分泌，進(jìn)而干擾胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
- 預(yù)防疾病與慎用藥物：孕期要注意預(yù)防感冒和其他疾病，盡量避免前往人員密集、空氣不流通的場(chǎng)所。如果患病，務(wù)必在醫(yī)生的指導(dǎo)下謹(jǐn)慎用藥，避免自行服用可能對(duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)造成不良影響的藥物。
- 保證營(yíng)養(yǎng)均衡：孕婦應(yīng)攝入全面、均衡的營(yíng)養(yǎng)，包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等。多吃新鮮的蔬菜、水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物（如瘦肉、魚(yú)類、蛋類、豆類等），為胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育提供充足的營(yíng)養(yǎng)支持。
四、分娩方式選擇
臨床研究顯示，多動(dòng)癥患兒中剖腹產(chǎn)的比例相對(duì)較高。自然分娩過(guò)程中，胎兒經(jīng)過(guò)產(chǎn)道的擠壓，有助于其呼吸系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，且可減少產(chǎn)傷和腦損傷的風(fēng)險(xiǎn)。在條件允許的情況下，孕婦應(yīng)盡量選擇自然分娩。
五、營(yíng)造良好生活環(huán)境
- 給予關(guān)愛(ài)與關(guān)注：孩子成長(zhǎng)過(guò)程中，家長(zhǎng)應(yīng)給予足夠的關(guān)愛(ài)、陪伴和關(guān)注，讓孩子感受到家庭的溫暖和支持。避免對(duì)孩子過(guò)度嚴(yán)厲或溺愛(ài)，建立和諧、穩(wěn)定的親子關(guān)系。
- 鼓勵(lì)有益活動(dòng)：鼓勵(lì)孩子參與各種有益的活動(dòng)，如閱讀、繪畫(huà)、音樂(lè)、手工制作、戶外游戲等。這些活動(dòng)不僅可以培養(yǎng)孩子的興趣愛(ài)好和創(chuàng)造力，還有助于提高他們的注意力、專注力和耐心。
六、培養(yǎng)良好生活習(xí)慣
- 規(guī)律作息：幫助孩子建立規(guī)律的作息時(shí)間表，每天保證充足的睡眠時(shí)間。一般來(lái)說(shuō)，學(xué)齡前兒童每天應(yīng)保證 11-13 小時(shí)的睡眠，學(xué)齡兒童則需要 9-11 小時(shí)的睡眠。規(guī)律的作息有助于孩子的身體和大腦發(fā)育，提高其注意力和學(xué)習(xí)效率。
- 合理飲食：培養(yǎng)孩子良好的飲食習(xí)慣，確保營(yíng)養(yǎng)均衡，避免偏食、挑食。減少高糖、高脂肪、高鹽及含有添加劑、防腐劑的加工食品的攝入。多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和不飽和脂肪酸的食物，如魚(yú)類、堅(jiān)果、綠葉蔬菜、新鮮水果等，這些食物對(duì)大腦發(fā)育有益。
- 適度體育鍛煉：鼓勵(lì)孩子進(jìn)行適度的體育鍛煉，如跑步、游泳、跳繩、騎自行車、球類運(yùn)動(dòng)等。體育鍛煉不僅可以增強(qiáng)孩子的體質(zhì)，還能幫助他們釋放過(guò)剩的精力，提高注意力和集中力，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神和規(guī)則意識(shí)。
- 減少有害物質(zhì)接觸：盡量避免孩子接觸含鉛、汞等有害物質(zhì)的玩具、用品和環(huán)境。鉛中毒可能對(duì)孩子的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育造成損害，增加多動(dòng)癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。也要減少孩子接觸電子產(chǎn)品的時(shí)間，過(guò)多使用電子產(chǎn)品可能導(dǎo)致孩子注意力不集中、多動(dòng)等問(wèn)題。
- 預(yù)防腦外傷和顱內(nèi)感染：注意孩子的安全，采取必要的防護(hù)措施，避免發(fā)生腦外傷。如在孩子進(jìn)行戶外活動(dòng)時(shí)，佩戴好頭盔等防護(hù)裝備。要注意預(yù)防顱內(nèi)感染，按時(shí)接種相關(guān)疫苗，保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣。
預(yù)防多動(dòng)癥需要從多個(gè)方面入手，涵蓋遺傳、孕期、分娩以及孩子成長(zhǎng)的各個(gè)階段。家長(zhǎng)和社會(huì)應(yīng)共同努力，為孩子創(chuàng)造良好的成長(zhǎng)環(huán)境，培養(yǎng)健康的生活方式，降低多動(dòng)癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，助力孩子健康成長(zhǎng)。若發(fā)現(xiàn)孩子有注意力不集中、多動(dòng)、沖動(dòng)等疑似多動(dòng)癥的癥狀，應(yīng)及時(shí)帶孩子就醫(yī)檢查評(píng)估，以便早期診斷和干預(yù)。
