80%的多動癥與先天因素有關(guān)，但環(huán)境干預(yù)可降低發(fā)病風(fēng)險
預(yù)防兒童多動癥需從孕期保健、生活方式、家庭環(huán)境及早期干預(yù)等多維度綜合施策，通過科學(xué)管理降低發(fā)病風(fēng)險，保障兒童神經(jīng)發(fā)育健康。
一、孕期與圍產(chǎn)期預(yù)防
母體健康管理
- 孕期保證均衡飲食，攝入足量蛋白質(zhì)、Omega-3脂肪酸（如深海魚類）及葉酸，避免高糖、高添加劑食物。
- 嚴禁接觸煙酒、農(nóng)藥、重金屬等有害物質(zhì)，減少藥物使用（需遵醫(yī)囑）。
- 保持情緒穩(wěn)定，避免長期焦慮或抑郁，降低胎兒神經(jīng)發(fā)育異常風(fēng)險。
分娩與新生兒護理
- 優(yōu)先選擇自然順產(chǎn)，減少剖腹產(chǎn)導(dǎo)致的腦缺氧風(fēng)險。
- 堅持母乳喂養(yǎng)至少6個月，母乳中的營養(yǎng)成分（如DHA）可促進大腦發(fā)育。
二、兒童期生活方式干預(yù)
飲食調(diào)節(jié)
推薦食物 作用 需限制食物 風(fēng)險 深海魚（每周2-3次） 補充Omega-3脂肪酸，改善神經(jīng)功能 高糖零食（糖果、碳酸飲料） 導(dǎo)致血糖波動，加劇注意力分散 全谷物、堅果（每日30g） 提供B族維生素，穩(wěn)定情緒 含鉛食品（松花蛋、爆米花） 鉛中毒可損傷神經(jīng)系統(tǒng) 新鮮蔬果（每日500g以上） 補充維生素C、鎂，調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì) 含人工色素/防腐劑食品 可能誘發(fā)多動行為 作息與睡眠管理
- 建立固定作息時間表，3-6歲兒童每日睡眠10-12小時，7-12歲9-11小時。
- 睡前1小時避免接觸電子產(chǎn)品，營造安靜、昏暗的睡眠環(huán)境，提高睡眠質(zhì)量。
運動與注意力訓(xùn)練
- 每日進行30分鐘以上有氧運動（如跳繩、游泳、慢跑），促進多巴胺分泌，增強專注力。
- 通過拼圖、棋類游戲（每日15-20分鐘）或?qū)I(yè)認知訓(xùn)練（如上海部分醫(yī)院提供的注意力課程）提升持續(xù)注意力。
三、家庭與心理環(huán)境優(yōu)化
教養(yǎng)方式
- 采用正向激勵，對良好行為及時表揚（如“你今天安靜讀完了繪本，很棒！”），避免打罵或過度批評。
- 制定清晰規(guī)則（如“飯前不能看電視”），用可視化時間表（如圖片日歷）幫助孩子理解任務(wù)順序。
環(huán)境控制
- 減少家庭噪音、光線過強等干擾，學(xué)習(xí)區(qū)域保持簡潔，僅放置必要文具。
- 限制每日電子產(chǎn)品使用時間：3-6歲≤30分鐘/天，7-12歲≤1小時/天，避免接觸暴力或快節(jié)奏內(nèi)容。
情緒與社交支持
- 家長定期與孩子進行1對1互動（如親子閱讀、散步聊天），每周至少3次，每次20分鐘以上。
- 鼓勵參與集體活動（如幼兒園角色扮演、社區(qū)運動），培養(yǎng)規(guī)則意識和社交能力。
四、早期篩查與醫(yī)療干預(yù)
定期健康檢查
- 兒童每半年至1年進行一次發(fā)育評估，重點關(guān)注語言、運動及注意力指標（如3歲不能說短句、5歲無法專注10分鐘需警惕）。
- 上海部分兒童醫(yī)院（如六一兒童醫(yī)院）提供多動癥篩查量表，可早期識別風(fēng)險。
高危因素干預(yù)
- 若存在早產(chǎn)、低體重、家族多動癥史等風(fēng)險，需在醫(yī)生指導(dǎo)下進行感統(tǒng)訓(xùn)練或行為療法。
- 發(fā)現(xiàn)持續(xù)注意力不集中、沖動、多動等癥狀（如課堂頻繁離座、作業(yè)拖沓6個月以上），及時就醫(yī)，避免延誤干預(yù)時機。
預(yù)防多動癥是系統(tǒng)性工程，需家庭、學(xué)校、醫(yī)療機構(gòu)協(xié)同配合，通過科學(xué)干預(yù)降低風(fēng)險。家長應(yīng)保持耐心，關(guān)注兒童身心需求，必要時尋求專業(yè)幫助，為孩子營造健康成長環(huán)境。
