雖然無(wú)法完全杜絕注意缺陷多動(dòng)障礙（ADHD），但采取一系列科學(xué)合理的措施可顯著降低其發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。這些措施涵蓋優(yōu)化遺傳與環(huán)境因素、適齡結(jié)婚與孕育、孕期保健、分娩方式選擇、營(yíng)造良好生活環(huán)境以及培養(yǎng)良好生活習(xí)慣等方面。
一、優(yōu)化遺傳與環(huán)境因素
多動(dòng)癥的發(fā)生與遺傳因素有一定關(guān)聯(lián)，所以在選擇配偶時(shí)，了解雙方家族中是否有多動(dòng)癥、癲癇、精神分裂癥等精神疾病的病史很重要。應(yīng)避免近親結(jié)婚，以減少遺傳風(fēng)險(xiǎn)。
二、適齡結(jié)婚與孕育
早婚、早孕以及晚婚、晚育都可能增加?jì)雰撼錾鷷r(shí)的并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)，選擇適齡結(jié)婚和孕育，為孩子的健康發(fā)育打下良好基礎(chǔ)。
三、孕期保健
- 保持良好身心狀態(tài)：孕婦在妊娠期間應(yīng)保持愉快心情和平和心態(tài)，因?yàn)樵袐D的情緒狀態(tài)可能影響胎兒發(fā)育。
- 預(yù)防疾病與合理用藥：避免感冒和其他疾病，慎用藥物，以防藥物對(duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)造成不良影響。如丙戊酸等藥物，可能增加胎兒患 ADHD 的風(fēng)險(xiǎn)。
- 均衡營(yíng)養(yǎng)攝入：保證孕期營(yíng)養(yǎng)均衡，攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，特別是鐵、鋅和 Omega-3 脂肪酸，這些都有助于胎兒大腦功能的正常發(fā)育。缺乏維生素 D 等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可能與孩子患 ADHD 的可能性增加有關(guān)。
四、分娩方式選擇
臨床研究表明，多動(dòng)癥患兒中剖腹產(chǎn)的比例相對(duì)較高。在條件允許的情況下，應(yīng)盡量選擇自然分娩，以減少產(chǎn)傷和腦損傷的風(fēng)險(xiǎn)。早產(chǎn)、低出生體重（尤其極低出生體重，即出生體重小于 1.5kg）嬰兒患 ADHD 比率增加。
五、營(yíng)造良好生活環(huán)境
- 給予關(guān)愛(ài)與關(guān)注：為孩子創(chuàng)造一個(gè)充滿(mǎn)愛(ài)、溫馨且健康的生活環(huán)境，有助于其身心健康發(fā)展。家長(zhǎng)應(yīng)給予孩子足夠的關(guān)注和愛(ài)，避免過(guò)度嚴(yán)厲或溺愛(ài)。
- 鼓勵(lì)有益活動(dòng)：鼓勵(lì)孩子參與有益的活動(dòng)，如閱讀、繪畫(huà)和戶(hù)外游戲等，減少電子產(chǎn)品使用時(shí)間，以防過(guò)度刺激影響大腦發(fā)育。
六、培養(yǎng)良好生活習(xí)慣
- 規(guī)律作息：讓孩子養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間，良好的睡眠習(xí)慣對(duì)兒童的神經(jīng)發(fā)育非常重要。
- 合理飲食：合理安排飲食，確保營(yíng)養(yǎng)均衡，避免偏食和挑食。少食糖分高的食物，鼓勵(lì)多食蔬果。一些研究表明，高糖、高脂肪的飲食可能加重多動(dòng)癥狀。
- 適度鍛煉：鼓勵(lì)孩子進(jìn)行適度的體育鍛煉，以釋放過(guò)剩精力，提高注意力和集中力。定期的體育活動(dòng)可以提高注意力和減少?zèng)_動(dòng)行為，建議每天至少進(jìn)行 60 分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如游泳、騎自行車(chē)或團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)。
- 避免有害物質(zhì)：盡量避免孩子接觸含鉛等有害物質(zhì)的玩具和用品，鉛中毒與患 ADHD 的幾率增高有關(guān)。
預(yù)防 ADHD 需要從多個(gè)方面入手，包括遺傳、環(huán)境、生活方式等。通過(guò)采取上述措施，可以在一定程度上降低 ADHD 的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，為孩子的健康成長(zhǎng)提供有力保障。