12-25歲人群需重點(diǎn)關(guān)注
厭食癥（神經(jīng)性厭食）的預(yù)防需結(jié)合生理、心理及社會(huì)因素，通過(guò)科學(xué)飲食管理、心理干預(yù)和健康教育等多維度措施降低風(fēng)險(xiǎn)。湖北荊門地區(qū)居民應(yīng)特別注意青少年及年輕群體的飲食行為變化，早期識(shí)別異常信號(hào)并建立健康生活方式。
（一）健康飲食管理
均衡營(yíng)養(yǎng)攝入
避免過(guò)度限制熱量或單一飲食，每日膳食需包含碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪及維生素。例如，青少年每日需攝入1800-2500千卡熱量，女性需額外補(bǔ)充鐵質(zhì)。
表格：不同年齡段每日營(yíng)養(yǎng)需求對(duì)比
年齡段（歲） 熱量（千卡/日） 蛋白質(zhì)（克/日） 關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素 12-15 2000-2800 50-70 鈣、維生素D 16-25 1800-2500 46-58 鐵、葉酸
規(guī)律進(jìn)餐習(xí)慣
每日三餐定時(shí)定量，避免長(zhǎng)時(shí)間空腹或暴飲暴食。研究表明，規(guī)律進(jìn)餐者厭食癥風(fēng)險(xiǎn)降低30%。
警惕極端節(jié)食行為
避免因追求體型而過(guò)度節(jié)食，如每日攝入低于基礎(chǔ)代謝（女性約1200千卡，男性約1500千卡）可能引發(fā)代謝紊亂。
（二）心理與行為干預(yù)
情緒疏導(dǎo)與壓力管理
青春期學(xué)業(yè)壓力、社交焦慮是厭食癥的誘因。可通過(guò)心理咨詢、正念訓(xùn)練緩解情緒問(wèn)題。荊門地區(qū)學(xué)校可引入心理健康課程，覆蓋率需達(dá)80%以上。
建立積極身體意象
反對(duì)過(guò)度強(qiáng)調(diào)“以瘦為美”的審美觀，鼓勵(lì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)而非節(jié)食維持體型。例如，每周3次有氧運(yùn)動(dòng)可提升身體滿意度。
家庭支持與溝通
家長(zhǎng)需關(guān)注子女飲食行為變化，避免批評(píng)式教育。數(shù)據(jù)顯示，家庭支持度高的人群厭食癥發(fā)生率下降40%。
（三）健康教育與監(jiān)測(cè)
普及疾病知識(shí)
社區(qū)衛(wèi)生機(jī)構(gòu)可開展講座，講解厭食癥早期癥狀（如體重驟降、回避社交進(jìn)食等）。荊門地區(qū)2024年健康教育覆蓋率目標(biāo)為60%。
定期健康篩查
建議青少年每年進(jìn)行1-2次體格檢查，重點(diǎn)關(guān)注BMI（正常范圍18.5-24.9）及心理狀態(tài)。
高危人群預(yù)警
對(duì)有家族史或過(guò)度追求完美性格者，需提前干預(yù)。例如，學(xué)校心理老師與社區(qū)醫(yī)生聯(lián)動(dòng)，建立預(yù)警檔案。
厭食癥的預(yù)防需個(gè)人、家庭及社會(huì)協(xié)同努力，通過(guò)科學(xué)飲食、心理支持和早期干預(yù)降低風(fēng)險(xiǎn)。湖北荊門居民應(yīng)重視健康生活方式的培養(yǎng)，同時(shí)加強(qiáng)心理健康服務(wù)資源的利用，共同構(gòu)建預(yù)防屏障。