云南西雙版納預防網癮需結合當地實際情況，重點從家庭、學校、社會三方面入手，具體措施如下：
一、家庭環(huán)境建設
設立網絡使用規(guī)則
制定“手機禁區(qū)”規(guī)則，如“手機不上床”“睡覺時間將手機放客廳”，保障充足睡眠并減少睡前沉迷。
家長需與孩子建立良好溝通，了解其需求并提供正確引導，避免過度干預。
培養(yǎng)健康生活習慣
通過親子活動（如戶外運動、閱讀）增強親子關系，豐富課余生活。
關注孩子情緒變化，及時發(fā)現并緩解學習壓力，避免因逃避現實而轉向網絡。
二、學校教育引導
加強網絡素養(yǎng)教育
開展網絡安全、合理使用網絡的主題班會，普及網絡成癮危害及應對方法。
與家庭聯(lián)動，通過家長會反饋學生網絡行為，共同制定個性化干預方案。
豐富課余活動
增加體育、藝術、社團等興趣班，提供多樣化線下體驗，轉移網絡注意力。
推廣“禁止手機進校園”政策，減少在校期間網絡接觸。
三、社會環(huán)境支持
營造健康社區(qū)氛圍
組織社區(qū)志愿服務、親子活動，擴大青少年社交圈，增強現實歸屬感。
學校與社區(qū)合作，提供更多戶外活動資源，豐富青少年生活內容。
強化家庭與學校協(xié)作
家長需配合學校制定家庭規(guī)則，共同監(jiān)督網絡使用情況。
學?？裳埣议L參與教學活動，提升家庭教育水平。
四、個體自我管理
培養(yǎng)時間管理能力
制定每日上網計劃，使用定時提醒功能控制時長，優(yōu)先完成學習任務。
通過睡前行為日記記錄網絡使用情況，及時調整行為。
建立積極社交網絡
參與線下社交活動，與同齡人建立真實人際關系，減少虛擬依賴。
培養(yǎng)興趣愛好（如民族音樂、手工藝），提升自我價值感。
通過家庭、學校、社會及個體多維度協(xié)同，可有效預防西雙版納地區(qū)青少年網癮問題。