雙相情感障礙的防護可從優(yōu)化生活方式、心理調(diào)節(jié)、藥物治療、避免觸發(fā)因素等方面入手
雙相情感障礙是一種常見且較為嚴重的精神疾病，以躁狂和抑郁交替出現(xiàn)為特征，會給患者生活和工作帶來嚴重影響。在福建龍巖，針對雙相情感障礙的防護，可從多個方面進行。
（一）了解雙相情感障礙
- 癥狀與特征：雙相情感障礙主要特征是躁狂和抑郁交替出現(xiàn)。躁狂發(fā)作時，患者可能表現(xiàn)出情緒高漲、精力充沛、睡眠需求減少、言語增多、思維奔逸等；抑郁發(fā)作時，則會出現(xiàn)情緒低落、興趣減退、自責自罪、睡眠障礙、食欲減退等癥狀。
- 發(fā)病因素：發(fā)病因素眾多，與遺傳因素、性格因素以及外界壓力都有關系。有家族遺傳傾向的人群，患病風險相對較高；性格較為內(nèi)向、敏感、情緒不穩(wěn)定的人，也更容易受到影響；長期處于高壓力環(huán)境中，如工作壓力大、生活負擔重等，也可能誘發(fā)雙相情感障礙。
（二）預防措施
- 學習疾病知識：了解雙相情感障礙的癥狀、診斷和治療方法，有助于正確對待和處理該疾病，減少對疾病的誤解和歧視?；颊呒凹覍倏梢酝ㄟ^閱讀專業(yè)書籍、參加科普講座等方式，增加對疾病的認識。
- 優(yōu)化生活方式
- 規(guī)律作息：保持規(guī)律的作息時間，充足的睡眠。每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，避免熬夜和晝夜顛倒。例如，晚上10點半左右上床睡覺，早上6點半到7點起床。
- 均衡飲食：保證飲食均衡，攝入足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質。多吃蔬菜水果、全谷類食物、瘦肉、魚類等，避免暴飲暴食，減少煙、酒、咖啡等刺激性物質的攝入。
- 適當運動：適當?shù)倪\動有助于緩解壓力，改善情緒?？梢赃x擇適合自己的運動方式，如跑步、游泳、打球等，每周至少進行3 - 5次，每次運動30分鐘以上。
- 心理調(diào)節(jié)
- 保持積極心態(tài)：培養(yǎng)樂觀的性格，正確面對生活中的困難和挫折。遇到問題時，盡量保持冷靜，積極尋找解決問題的方法，避免過度焦慮和抑郁。
- 釋放壓力：學會通過運動、音樂、閱讀、旅游等方式釋放壓力，放松身心。也可以與家人、朋友溝通交流，分享自己的感受和體驗，獲得情感支持。
- 增強自我控制力：培養(yǎng)良好的人際關系，提高自我控制力和自信心。學會管理自己的情緒和行為，避免因情緒波動而做出沖動的決策。
- 避免觸發(fā)因素：了解個人的觸發(fā)因素，盡量避免接觸這些因素，以防止雙相情感障礙的發(fā)作。例如，避免長時間的工作壓力、避免情感挫折、避免生活環(huán)境的突然改變等。
- 家族遺傳史調(diào)查：由于雙相情感障礙有一定的家族遺傳傾向，因此對家族中的精神疾病史進行調(diào)查，有助于評估個體的患病風險，并采取相應的預防措施。如果家族中有雙相情感障礙患者，其他家庭成員應密切關注自己的情緒變化，定期進行心理健康檢查。
（三）治療與管理
- 藥物治療：對于有雙相情感障礙病史的患者，通常需要長時間使用小劑量的心境穩(wěn)定劑幫助維持治療，防止復發(fā)。臨床醫(yī)生也會建議患者在鞏固期治療結束以后，長期服用鋰鹽進行預防性的治療。患者必須嚴格按照醫(yī)生的醫(yī)囑按時服用藥物，不要自行增減藥量或停藥。
- 心理治療：心理治療以及社會支持系統(tǒng)的改善，對于預防患者的復發(fā)也非常重要。心理治療可以幫助患者解除或減輕過重的心理負擔和壓力，解決生活和工作中的實際問題及困難，提高患者應對能力及生活質量。常見的心理治療方法包括認知行為療法、精神分析療法、支持性心理治療等。
- 定期復查：患者應定期去醫(yī)院復查，與醫(yī)生溝通病情的變化。醫(yī)生可以根據(jù)患者的情況調(diào)整治療方案，確保治療效果。
（四）福建龍巖的醫(yī)療資源
- 醫(yī)院推薦：福建龍巖治療情感障礙比較好的醫(yī)院包括龍巖市第三醫(yī)院、龍巖精神病醫(yī)院。這些醫(yī)院的排名是平臺基于復旦醫(yī)院排行榜、省市衛(wèi)健委、衛(wèi)生部以及醫(yī)院等級評級和當?shù)赜绊懥Φ刃畔a(chǎn)生的?；颊呖梢越Y合自己的就診需求和健康狀況，選擇合適的醫(yī)院和醫(yī)生進行線上問診和預約掛號服務。
- 專家資源：龍巖市雖暫無開通高級的心理專家加盟，但有多位國家二級心理咨詢師可供選擇。如來自福建省廈門市思明區(qū)的女60后咨詢師，擅長人際關系、婚戀情感、焦慮癥等；來自福建省漳州市薌城區(qū)的女75后咨詢師李月鳳，是福建省心理咨詢師協(xié)會副會長等。還有一些擅長治療雙相情感障礙等精神疾病的醫(yī)生，如謝彬、許雅娟、游志毅等副主任醫(yī)師，他們在精神科常見疾病的治療方面有豐富的經(jīng)驗。
以下是一個簡單的對比表格，展示不同預防措施的特點和作用：
| 預防措施 | 特點 | 作用 |
|---|---|---|
| 學習疾病知識 | 增加對疾病的了解 | 正確對待疾病，減少誤解和歧視 |
| 優(yōu)化生活方式 | 規(guī)律作息、均衡飲食、適當運動 | 改善身體狀況，緩解壓力 |
| 心理調(diào)節(jié) | 保持積極心態(tài)、釋放壓力、增強自我控制力 | 改善情緒，提高應對能力 |
| 避免觸發(fā)因素 | 了解并避免個人觸發(fā)因素 | 防止疾病發(fā)作 |
| 家族遺傳史調(diào)查 | 評估患病風險 | 采取相應預防措施 |
雙相情感障礙的防護是一個長期而復雜的過程，需要患者、家屬和社會的共同努力。通過了解疾病知識、優(yōu)化生活方式、進行心理調(diào)節(jié)、避免觸發(fā)因素、合理治療和管理等綜合措施，可以有效降低雙相情感障礙的發(fā)病率和復發(fā)率，提高患者的生活質量。在福建龍巖，患者可以充分利用當?shù)氐尼t(yī)療資源，積極尋求專業(yè)幫助，更好地應對雙相情感障礙。
