3-6個月

暴食癥是一種以反復發(fā)作的暴食行為為特征的進食障礙，常伴有失控感和負面情緒，其預防需綜合心理干預、飲食管理及社會支持，尤其在廣西柳州地區(qū)，利用本地心理健康服務資源，建立健康生活方式，可有效降低發(fā)病風險。

一、心理干預

1. 認知行為療法（CBT）
   CBT是國際公認的暴食癥一線心理治療方法，通過識別和改變負面思維及行為模式，幫助患者重建對食物和體型的健康認知。研究顯示，CBT可使30-50%患者顯著減少或消除暴食行為，通常每周一次，持續(xù)約20周。治療重點包括情緒調節(jié)、壓力應對及自我接納訓練。

2. 辯證行為療法（DBT）
   DBT強調情緒管理、人際效能和痛苦耐受，特別適用于伴隨情緒失調的暴食癥患者。通過STOP技巧（停止、退后、觀察、計劃）等訓練，幫助患者在情緒波動時避免暴食沖動，提升自我控制能力。

3. 情緒調節(jié)與壓力管理
   暴食常與抑郁、焦慮等情緒問題相關，學習正念冥想、運動、藝術表達等健康減壓方式，可減少情緒性進食。柳州本地心理衛(wèi)生協(xié)會及社區(qū)心理服務中心提供相關團體輔導和個體咨詢，幫助居民建立積極情緒應對機制。

二、飲食管理

1. 健康飲食結構
   建立均衡飲食模式，增加全谷物、蔬菜、水果攝入，限制高糖、高鹽、高脂及加工食品，避免酒精濫用。柳州本地飲食文化豐富，但需注意螺螄粉等重口味食品的適量攝入，保持營養(yǎng)均衡。

2. 避免極端節(jié)食
   過度節(jié)食是誘發(fā)暴食的重要風險因素，應采用溫和減重策略，每日攝入熱量不低于基礎代謝率。避免使用瀉藥、利尿劑等極端方式控制體重，以防引發(fā)暴食-補償循環(huán)。

3. 飲食日記與規(guī)律進食
   記錄每日飲食內容、情緒及觸發(fā)因素，有助于識別暴食模式并提前干預。保持三餐定時定量，避免長時間饑餓，可減少暴食沖動。建議每3-6個月進行一次飲食行為評估。

三、社會支持

1. 家庭支持
   家人應營造包容、非評判的家庭環(huán)境，避免對體型、體重的負面評價，鼓勵健康飲食和積極生活方式。家庭參與心理治療可提升患者康復信心，降低復發(fā)風險。

2. 柳州本地資源
   柳州市心理衛(wèi)生協(xié)會、城中區(qū)“心理健康雙軌服務”及總工會“1234N”模式提供專業(yè)心理咨詢、團體輔導和線上心理云平臺服務，居民可通過社區(qū)、單位或互聯(lián)網(wǎng)便捷獲取心理健康支持。

3. 隨訪與持續(xù)關懷
   暴食癥康復后需長期關注，建議每3-6個月進行一次專業(yè)隨訪，評估飲食行為及情緒狀態(tài)。柳州多家醫(yī)院心理科及心理衛(wèi)生機構提供跟蹤服務，幫助患者維持健康生活方式。

預防暴食癥需個人、家庭與社會共同努力，通過科學心理干預、合理飲食管理及充分利用柳州本地心理健康服務資源，建立健康生活方式，才能有效降低發(fā)病風險，提升整體心理健康水平。