春節(jié)期間湛江兒童暴飲暴食發(fā)生率較平日上升約40%

廣東湛江作為沿海城市，飲食文化豐富，節(jié)假日易出現(xiàn)暴飲暴食現(xiàn)象，需通過飲食管理、衛(wèi)生防控、作息調(diào)節(jié)等多維度措施綜合防范。

一、飲食健康管理

1. 控制進食量與結(jié)構(gòu)

   • 葷素搭配：減少油炸海鮮、高糖糕點等傳統(tǒng)節(jié)日食品占比，增加蔬菜、粗糧攝入。
   • 分餐制：采用小份餐具，避免過量進食。

   高風險食品	替代選擇	作用
   油炸蝦餅、糯米雞	清蒸魚、雜糧粥	降低油脂與糖分攝入
   含糖飲料	白開水、羅漢果茶	減少糖分與添加劑攝入

2. 零食管控

   限制花生糖、椰絲糕等高熱量零食，每日攝入不超過50克。

二、衛(wèi)生與習慣優(yōu)化

1. 食品衛(wèi)生

   確保海鮮等生鮮徹底煮熟，避免因不潔飲食引發(fā)腹瀉。

2. 就餐環(huán)境

   外出就餐選擇衛(wèi)生評級B級及以上的餐館，優(yōu)先使用公筷。

三、作息與活動調(diào)節(jié)

1. 規(guī)律進餐

   固定早、午、晚餐時間，避免夜間加餐。

2. 適度運動

   每日安排30分鐘戶外活動，如海濱散步，促進消化。

防范暴飲暴食需結(jié)合廣東湛江本地飲食特點，從源頭控制高脂高糖攝入，強化衛(wèi)生意識，并保持動態(tài)平衡的生活方式。家長與社區(qū)應(yīng)共同監(jiān)督，確保節(jié)日健康。