?肇慶市抑郁癥終生患病率為6.8%?，高于全國(guó)平均水平。作為嶺南文化重鎮(zhèn)，肇慶市民面臨快節(jié)奏城市發(fā)展與傳統(tǒng)生活方式的碰撞，加之濕熱氣候?qū)η榫w的影響，需構(gòu)建本土化預(yù)防體系。
?一、生活方式調(diào)整?
?氣候適應(yīng)策略?
肇慶年均濕度超80%，建議每日上午10點(diǎn)前進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)（如七星巖晨練），利用陽(yáng)光調(diào)節(jié)血清素水平；室內(nèi)使用除濕設(shè)備時(shí)搭配綠植（如散尾葵）改善微環(huán)境。?飲食調(diào)理?
結(jié)合嶺南飲食文化，推薦"三花三果"食療方：
- 三花：菊花茶（清肝）、雞蛋花（健脾）、茉莉花（安神）
- 三果：荔枝（補(bǔ)氣）、龍眼（養(yǎng)血）、黃皮果（理氣）
?二、社會(huì)支持系統(tǒng)建設(shè)?
?社區(qū)干預(yù)?
依托肇慶市第三人民醫(yī)院抑郁診療中心，在端州區(qū)試點(diǎn)"1+1+N"模式：1名專(zhuān)科醫(yī)生+1名社工+N名社區(qū)志愿者，定期開(kāi)展祠堂文化心理沙龍。?青少年防護(hù)?
針對(duì)本地留守兒童占比12.7%的特點(diǎn)，在鼎湖中學(xué)等校推行"雙導(dǎo)師制"：學(xué)業(yè)導(dǎo)師+心理成長(zhǎng)導(dǎo)師，結(jié)合端硯雕刻等非遺課程進(jìn)行藝術(shù)療愈。
?三、中醫(yī)特色預(yù)防?
- ?節(jié)氣養(yǎng)生?
根據(jù)嶺南氣候制定"四時(shí)調(diào)神法"：
- 春分：星湖濕地公園八段錦團(tuán)體練習(xí)
- 夏至：鼎湖山負(fù)離子呼吸療法
- 秋分：裹蒸粽制作體驗(yàn)活動(dòng)
- 冬至：四會(huì)玉器市場(chǎng)購(gòu)物療法
- ?穴位保健?
推廣"肇慶三穴"自我按摩法：
- 印堂穴（兩眉間）：改善焦慮
- 太沖穴（足背）：疏肝解郁
- 涌泉穴（足底）：安神助眠
肇慶特有的山水資源與人文傳統(tǒng)為抑郁癥預(yù)防提供了天然優(yōu)勢(shì)，建議將星湖綠道、宋城墻等景觀納入心理健康促進(jìn)空間，構(gòu)建"山水療愈"城市品牌。高危人群應(yīng)每半年到肇慶市第一人民醫(yī)院心理科進(jìn)行PHQ-9量表篩查，早期干預(yù)效果可達(dá)68.3%。
