防范暴食癥可從減少對體重過度關(guān)注、避免飲食不規(guī)律、保持情緒穩(wěn)定三方面入手。
在浙江溫州，暴食癥影響著部分人的身心健康，以下介紹一些防范措施。
（一）減少對體重的過度關(guān)注
在當(dāng)前文化氛圍下，年輕女性往往過于關(guān)注體重，花費(fèi)大量時(shí)間和精力在飲食和體重上，這可能引發(fā)暴食癥。實(shí)際上，只要不過度關(guān)注體重，通常就不會(huì)出現(xiàn)暴食癥行為。當(dāng)然，單純關(guān)注體重本身并無問題，但應(yīng)避免投入過多時(shí)間和精力。這是防范暴食癥最根本的方式。
（二）避免飲食不規(guī)律
部分人比較關(guān)注體重問題，在控制暴食行為過程中，要特別注意避免飲食不規(guī)律。因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律是導(dǎo)致暴食行為的重要因素之一。以下是規(guī)律飲食和不規(guī)律飲食的對比：
| 飲食情況 | 具體表現(xiàn) | 對暴食癥的影響 |
|---|---|---|
| 規(guī)律飲食 | 每天按時(shí)進(jìn)食，三餐定時(shí)定量，不跳餐 | 可降低暴食癥發(fā)生幾率 |
| 不規(guī)律飲食 | 有時(shí)不吃早餐，晚餐暴飲暴食；或隨意增減餐次 | 易引發(fā)暴食行為 |
（三）保持情緒穩(wěn)定
保持情緒穩(wěn)定對于減少暴食行為非常重要?？梢酝ㄟ^多交朋友，在遇到不開心的事情時(shí)找朋友傾訴，獲得朋友的支持。以下為情緒穩(wěn)定和不穩(wěn)定狀態(tài)下的對比：
| 情緒狀態(tài) | 應(yīng)對方式 | 對暴食癥的影響 |
|---|---|---|
| 情緒穩(wěn)定 | 遇到問題積極與朋友交流，通過合理方式釋放壓力 | 減少暴食行為發(fā)生 |
| 情緒不穩(wěn)定 | 獨(dú)自承受壓力，借暴飲暴食緩解情緒 | 增加暴食癥發(fā)生可能性 |
防范暴食癥需要從多個(gè)方面入手，減少對體重的過度關(guān)注、保持規(guī)律的飲食以及穩(wěn)定的情緒，都有助于降低暴食癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，維護(hù)身心健康。
