預(yù)防和應(yīng)對游戲癮可從個人、家庭、社會層面入手，以下是具體措施：
個人層面
- 認(rèn)知調(diào)整：認(rèn)識到游戲成癮的危害，如影響健康、學(xué)業(yè)、社交等，主動減少游戲時間。
- 替代活動：培養(yǎng)運動、繪畫、樂器等興趣愛好，用現(xiàn)實活動填補游戲時間，提升成就感。
- 時間管理：設(shè)定每日游戲時長（建議不超過1小時），使用定時器或家長控制工具監(jiān)督。
家庭層面
- 親子溝通：與孩子共同制定《電子產(chǎn)品使用協(xié)議》，明確獎懲規(guī)則，以身作則減少自身屏幕時間。
- 環(huán)境優(yōu)化：將游戲設(shè)備放置于公共區(qū)域，卸載手機游戲應(yīng)用，設(shè)置“無屏幕”家庭活動時間（如晚餐后親子共讀）。
- 情感支持：關(guān)注孩子心理需求，避免因忽視引發(fā)游戲依賴，鼓勵參與線下社交活動。
社會層面
- 學(xué)校教育：開設(shè)網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)課程，組織豐富多彩的課外活動，引導(dǎo)學(xué)生正確使用游戲。
- 專業(yè)干預(yù)：若已出現(xiàn)嚴(yán)重成癮（如影響生活、情緒失控），可尋求心理咨詢或醫(yī)療機構(gòu)幫助，必要時采用藥物輔助治療。
注：若需進(jìn)一步幫助，可聯(lián)系當(dāng)?shù)厣鐓^(qū)或?qū)I(yè)心理機構(gòu)獲取支持。
