避免雙相情感障礙的發(fā)病，需積極學(xué)習(xí)心理衛(wèi)生知識、糾正不良認(rèn)知模式、改變自身缺點、避免長期處于緊張焦慮狀態(tài)
雙相情感障礙是一種常見且嚴(yán)重的精神疾病，會對患者的生活和工作造成嚴(yán)重影響。在吉林通化，想要避免雙相情感障礙的發(fā)病，需要從多個方面入手。
一、了解雙相情感障礙
雙相情感障礙又稱雙相障礙、躁郁癥，主要以躁狂和抑郁交替出現(xiàn)為特征表現(xiàn)。其發(fā)病因素眾多，與遺傳因素、性格因素、外界壓力等都有關(guān)系。
二、避免發(fā)病的方法
- 學(xué)習(xí)心理知識 積極學(xué)習(xí)心理衛(wèi)生知識，掌握正確的心理調(diào)節(jié)方法，培養(yǎng)積極樂觀的性格，提高環(huán)境適應(yīng)能力，以正確的態(tài)度面對生活中的不愉快。例如，可以參加社區(qū)或醫(yī)院組織的心理健康講座，閱讀相關(guān)的心理學(xué)書籍等。
- 糾正認(rèn)知模式 糾正不良的認(rèn)知模式，避免對人、對事、對社會過度否定、悲觀，不要習(xí)慣性從負(fù)面角度看問題，要對自身和環(huán)境作出正確的評價。比如，遇到困難時，多從積極的方面去思考解決辦法。
- 改變自身缺點 努力改變自身的缺點，如盲目、沖動、不顧后果、缺乏溝通和社會交往等，應(yīng)積極融入社會，多參加集體活動?？梢约尤肱d趣小組，與他人共同學(xué)習(xí)和交流。
- 調(diào)節(jié)心理狀態(tài) 避免長期處于高度緊張、焦慮的心理狀態(tài)，應(yīng)保持正確的生活規(guī)律，采取適當(dāng)?shù)姆绞綔p壓。比如，定期進(jìn)行體育鍛煉、冥想、旅游等。
三、患病后的注意事項
如果出現(xiàn)雙相情感障礙的癥狀，建議盡早去醫(yī)院進(jìn)行就診，學(xué)會掌握疾病的管理能力，定期去醫(yī)院復(fù)查，與醫(yī)生溝通。在患病期間千萬不要盲目地使用藥物，以免干擾醫(yī)生的診斷，影響療效；如果需要服用藥物，一定要嚴(yán)格按照醫(yī)生醫(yī)囑按時服用藥物。
以下是一個對比表格，展示避免雙相情感障礙發(fā)病和患病后注意事項的區(qū)別：
| 階段 | 注意事項 |
|---|---|
| 避免發(fā)病 | 積極學(xué)習(xí)心理衛(wèi)生知識、糾正不良認(rèn)知模式、改變自身缺點、調(diào)節(jié)心理狀態(tài) |
| 患病后 | 盡早就診、掌握疾病管理能力、定期復(fù)查、遵醫(yī)囑服藥 |
雙相情感障礙的預(yù)防是一個長期的過程，需要個人、家庭和社會的共同努力。通過積極學(xué)習(xí)心理知識、糾正不良認(rèn)知、改變自身缺點和調(diào)節(jié)心理狀態(tài)等方法，可以有效降低雙相情感障礙的發(fā)病風(fēng)險。如果不幸患病，也應(yīng)積極配合治療，遵循醫(yī)生的建議，以提高生活質(zhì)量。