減少對體重過度關(guān)注、避免飲食不規(guī)律、保持情緒穩(wěn)定
預(yù)防暴食癥對于維護(hù)身體健康至關(guān)重要。在湖南懷化,可從多方面入手預(yù)防暴食癥。當(dāng)前文化使年輕女性易過度關(guān)注體重,這可能引發(fā)暴食行為,所以減少對體重的過度關(guān)注很關(guān)鍵。飲食不規(guī)律是導(dǎo)致暴食的重要因素,應(yīng)盡量避免。保持情緒穩(wěn)定,多與朋友交流,也能有效減少暴食行為。
一、關(guān)注體重方面
- 避免過度關(guān)注:當(dāng)前社會文化下,年輕女性易受影響過度關(guān)注體重,花費(fèi)過多時(shí)間和精力在飲食和體重上。但單純關(guān)注體重本身沒問題,關(guān)鍵是要適度,不過分投入,這是預(yù)防暴食癥最根本的方法。比如,不要每天頻繁稱體重、過度計(jì)算食物熱量等。
- 樹立正確觀念:要認(rèn)識