約60%的濕疹患者可通過飲食調(diào)整改善癥狀
女性手臂偶爾出現(xiàn)濕疹時，飲食應(yīng)以抗炎、增強皮膚屏障功能為核心，同時避免誘發(fā)過敏或炎癥加重的食物。
一、抗炎修復(fù)類食物
富含Omega-3脂肪酸的食物
- 深海魚類（如鮭魚、鱈魚）中的EPA和DHA可抑制皮膚炎癥反應(yīng)。
- 亞麻籽、核桃：植物性O(shè)mega-3來源，適合素食者。
食物 每100g含量 作用機制 鮭魚 2.3g Omega-3 降低促炎因子IL-6 亞麻籽粉 22.8g Omega-3 調(diào)節(jié)皮膚脂質(zhì)代謝 高抗氧化食物
- 漿果類（藍莓、草莓）含花青素，減少自由基損傷。
- 深色蔬菜（菠菜、胡蘿卜）提供維生素A、C，促進表皮修復(fù)。
二、清熱利濕類食物
傳統(tǒng)藥膳食材
- 薏米：煮粥或搭配紅豆，可利尿排濕。
- 冬瓜：含葫蘆巴堿，幫助代謝體內(nèi)濕熱。
低敏谷物與豆類
小米、綠豆：富含B族維生素，減少皮膚干燥脫屑。
三、需嚴(yán)格規(guī)避的食物
高組胺與辛辣刺激類
- 禁忌：海鮮（如蝦蟹）、羊肉、辣椒、酒精。
- 原因：誘發(fā)組胺釋放，加重瘙癢和紅腫。
風(fēng)險等級 食物舉例 替代方案 高風(fēng)險 腌制食品、咖啡 菊花茶、燕麥奶 中風(fēng)險 芒果、菠蘿 蘋果、梨
日常飲食需結(jié)合個體過敏史調(diào)整，若濕疹反復(fù)發(fā)作或伴隨滲出，建議聯(lián)合醫(yī)學(xué)治療。保持皮膚保濕與避免過度清潔同樣關(guān)鍵。