甘肅白銀地區(qū)青少年游戲成癮現(xiàn)象呈現(xiàn)逐年上升趨勢，數(shù)據(jù)顯示2023年當(dāng)?shù)?/span>未成年人日均游戲時長超過4小時，其中12-15歲群體占比達67%。
游戲成癮需通過家庭、學(xué)校及社會多方協(xié)同干預(yù)，結(jié)合心理疏導(dǎo)、行為管理與技術(shù)手段實現(xiàn)科學(xué)預(yù)防與矯治。
一、家庭干預(yù)策略
建立規(guī)則體系
- 制定明確的游戲時間表（建議每日≤1小時），嚴(yán)格執(zhí)行“非學(xué)習(xí)時段禁用電子設(shè)備”原則。
- 設(shè)立“游戲積分制”，將運動、家務(wù)等積極行為轉(zhuǎn)化為游戲時長獎勵。
改善家庭互動模式
- 每周安排2次以上親子戶外活動（如徒步、球類運動），減少屏幕暴露機會。
- 定期開展家庭會議，傾聽青少年游戲需求，協(xié)商解決方案。
技術(shù)管控措施
工具類型 典型產(chǎn)品 功能特點 適用場景 屏幕時間管理 “家庭守護”APP 自動限制游戲時長，生成行為報告 日常監(jiān)控與數(shù)據(jù)反饋 硬件級過濾 路由器過濾系統(tǒng) 阻斷游戲網(wǎng)絡(luò)連接 家庭網(wǎng)絡(luò)環(huán)境控制 生物反饋設(shè)備 心率監(jiān)測手環(huán) 超時提醒+壓力值預(yù)警 實時行為干預(yù)與健康監(jiān)測
二、學(xué)校教育干預(yù)
課程融合教育
- 在心理健康課中增設(shè)“數(shù)字素養(yǎng)”模塊，講解游戲機制與成癮原理。
- 開展“無屏幕日”主題活動，組織傳統(tǒng)游戲、手工制作等替代性娛樂。
同伴支持體系
- 成立學(xué)生互助小組，鼓勵分享游戲體驗與自控技巧。
- 通過校園廣播、墻報傳播成功戒斷案例，營造健康氛圍。
三、社會支持網(wǎng)絡(luò)
社區(qū)服務(wù)資源
- 建立“青少年活動中心”，提供編程、機器人等科技興趣班，轉(zhuǎn)移注意力。
- 定期舉辦家長培訓(xùn)講座，教授溝通技巧與沖突化解方法。
醫(yī)療與專業(yè)介入
- 對重度成癮者，由精神科醫(yī)生評估后制定個性化治療方案（如認(rèn)知行為療法）。
- 聯(lián)合醫(yī)院開設(shè)“游戲成癮門診”，提供多學(xué)科協(xié)作診療服務(wù)。
四、個體自我管理
目標(biāo)設(shè)定法
- 制定短期（如“本周完成3次戶外活動”）與長期目標(biāo)，綁定游戲權(quán)限。
- 使用“番茄工作法”分割學(xué)習(xí)與游戲時段，提升時間管理能力。
替代性興趣培養(yǎng)
- 根據(jù)個人特長選擇體育、藝術(shù)或STEM（科學(xué)、技術(shù)、工程、數(shù)學(xué)）項目。
- 參與志愿服務(wù)或社會實踐，增強現(xiàn)實成就感與社交連接。
通過構(gòu)建“家庭-學(xué)校-社會-個體”四位一體的防控體系，結(jié)合規(guī)則約束、環(huán)境優(yōu)化與內(nèi)在動機激發(fā)，可有效降低游戲成癮風(fēng)險。關(guān)鍵在于平衡數(shù)字娛樂與現(xiàn)實生活需求，培養(yǎng)青少年的自我調(diào)節(jié)能力與健康生活方式，最終實現(xiàn)可持續(xù)的行為改變。
