安徽合肥青少年網(wǎng)癮發(fā)生率約為12%-15%，略高于全國平均水平（10%-12%）。
隨著數(shù)字化生活普及，合肥家庭和學(xué)校需重點關(guān)注網(wǎng)絡(luò)成癮的早期預(yù)防，結(jié)合地域特點采取針對性措施。以下從個人、家庭、學(xué)校及社會層面分析具體注意事項：
一、個人行為管理
時間控制
- 設(shè)定每日上網(wǎng)時長紅線（建議學(xué)生≤2小時/天），利用手機「屏幕使用時間」功能強制管理。
- 避免睡前1小時使用電子設(shè)備，減少藍光對睡眠的影響。
健康替代活動
- 參與合肥本土文化活動（如包公園研學(xué)、非遺手工體驗），轉(zhuǎn)移對虛擬世界的依賴。
- 定期進行戶外運動（大蜀山徒步、巢湖騎行），促進多巴胺自然分泌。
| 不良習(xí)慣 | 改進方案 |
|---|---|
| 無目的刷短視頻 | 設(shè)定觀看主題（如科普類），單次≤20分鐘 |
| 通宵玩游戲 | 加入「合肥青少年電競協(xié)會」，規(guī)范比賽時間 |
二、家庭環(huán)境優(yōu)化
親子溝通
- 每周固定「無網(wǎng)絡(luò)家庭日」（如周日），開展面對面交流或集體活動。
- 家長需避免「雙標(biāo)」行為，減少自身手機使用示范。
規(guī)則制定
- 簽訂《家庭網(wǎng)絡(luò)使用協(xié)議》，明確獎懲措施（如超時扣減零花錢）。
- 為低齡兒童安裝綠色過濾軟件（參考合肥市教育局推薦清單）。
三、學(xué)校與社會協(xié)同
課程設(shè)計
- 將網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)教育納入校本課程，邀請安徽大學(xué)心理學(xué)教授開展講座。
- 開放校內(nèi)興趣社團（機器人、航模），提供線下成就感來源。
社區(qū)支持
- 利用「合肥通」APP推送公益活動信息（圖書館讀書會、社區(qū)運動會）。
- 社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心開設(shè)網(wǎng)癮評估窗口，提供免費初步篩查。
合肥作為長三角科技創(chuàng)新城市，需平衡數(shù)字化發(fā)展與青少年健康。通過培養(yǎng)自律意識、強化家庭監(jiān)督、完善社會支持網(wǎng)絡(luò)，可有效降低網(wǎng)癮風(fēng)險，助力青少年成長為兼具數(shù)字能力與現(xiàn)實韌性的新一代。
