了解精神分裂癥常識(shí)、營(yíng)造健康生活環(huán)境、培養(yǎng)樂(lè)觀心態(tài)、正確評(píng)價(jià)自己、學(xué)會(huì)溝通技巧
精神分裂癥是一種令人擔(dān)憂的疾病，常在15歲至45歲之間發(fā)病，患者會(huì)出現(xiàn)感知覺(jué)、思維、情感、認(rèn)知、意志行為等方面的問(wèn)題，發(fā)病時(shí)反應(yīng)與周?chē)h(huán)境不協(xié)調(diào)，難以分清真實(shí)和想象，給患者本人、家庭和社會(huì)都帶來(lái)極大負(fù)擔(dān)。在江西南昌，為避免精神分裂癥的發(fā)生，可從以下幾個(gè)方面入手。
一、預(yù)防未病時(shí)的精神分裂癥
1. 了解精神分裂癥常識(shí)
主動(dòng)學(xué)習(xí)精神分裂癥的發(fā)病病因、病理病灶、癥狀表現(xiàn)、早期征兆、發(fā)展危害等常識(shí)。隨著物質(zhì)生活的豐富，人們對(duì)精神生活愈發(fā)重視，了解這些知識(shí)有利于把心理異常的風(fēng)險(xiǎn)消滅在源頭，使預(yù)防工作更有針對(duì)性。
2. 營(yíng)造健康的生活環(huán)境
家庭環(huán)境至關(guān)重要，它是個(gè)人成長(zhǎng)、接觸和學(xué)習(xí)的初始社會(huì)單元，與個(gè)人性格特征養(yǎng)成和家庭情感支持系統(tǒng)的建立密切相關(guān)。家屬應(yīng)盡量創(chuàng)造寬松的家庭環(huán)境，不過(guò)分嚴(yán)苛要求家人，不過(guò)高期望，避免讓家人過(guò)早背負(fù)沉重思想負(fù)擔(dān)而導(dǎo)致精神崩潰。例如，現(xiàn)在不少獨(dú)生子女發(fā)病就與此有很大關(guān)系。
3. 培養(yǎng)樂(lè)觀的心態(tài)
有些人性格消極，但要學(xué)會(huì)給自己積極的暗示。長(zhǎng)期堅(jiān)持，樂(lè)觀的態(tài)度會(huì)逐漸放大，有助于預(yù)防精神分裂癥。比如，遇到困難時(shí)，多往好的方面想，積極尋找解決辦法。
4. 正確評(píng)價(jià)自己
對(duì)自己的評(píng)價(jià)要客觀，既不盲目自信，也不自卑，保持平常心態(tài)。因?yàn)橛行┤藢?duì)自己的評(píng)價(jià)不夠客觀，可能在自己眼中很完美，但在別人眼中卻有很多缺點(diǎn)，不恰當(dāng)?shù)淖晕以u(píng)價(jià)可能影響心理健康。
5. 學(xué)會(huì)溝通技巧
部分人因性格、環(huán)境因素不善溝通，而良好的溝通有助于釋放壓力、增進(jìn)人際關(guān)系?？梢酝ㄟ^(guò)參加社交活動(dòng)、學(xué)習(xí)溝通課程等方式提高溝通能力，避免因溝通不暢導(dǎo)致心理問(wèn)題積累。
二、預(yù)防已病后的精神分裂癥復(fù)發(fā)
1. 按藥物治療
大多數(shù)精神分裂癥的復(fù)發(fā)與停藥有關(guān)。堅(jiān)持藥物治療的患者復(fù)發(fā)率為40%，而不堅(jiān)持藥物治療的患者復(fù)發(fā)率高達(dá)80%?；颊呒捌浼覍傩韪叨戎匾暰S持治療，堅(jiān)持定期門(mén)診復(fù)查，讓醫(yī)生連續(xù)動(dòng)態(tài)地了解病情，以便及時(shí)調(diào)整治療方案。
| 治療情況 | 復(fù)發(fā)率 |
|---|---|
| 堅(jiān)持藥物治療 | 40% |
| 不堅(jiān)持藥物治療 | 80% |
2. 減少誘發(fā)因素
家屬及周?chē)艘浞终J(rèn)識(shí)到患者病后精神狀態(tài)的薄弱性，幫助安排好日常的生活。經(jīng)常與病人談心，幫助病人正確對(duì)待疾病和現(xiàn)實(shí)生活，提高心理承受能力，鼓勵(lì)病人增強(qiáng)信心，使病人在沒(méi)有心理壓力和精神困擾的環(huán)境中生活。
3. 及時(shí)檢測(cè)復(fù)發(fā)預(yù)兆并處理
精神分裂癥的復(fù)發(fā)通常有先兆，如病人無(wú)原因出現(xiàn)睡眠不好、情緒不穩(wěn)、無(wú)故發(fā)脾氣、胡思亂想、說(shuō)話離譜等。只要及時(shí)發(fā)現(xiàn)這些先兆，及時(shí)調(diào)整藥物和劑量，一般都能防止復(fù)發(fā)。此時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，調(diào)整治療方案，病情波動(dòng)時(shí)的及時(shí)處理可免于疾病的復(fù)發(fā)。
在江西南昌，無(wú)論是預(yù)防精神分裂癥的發(fā)生，還是預(yù)防已病患者的復(fù)發(fā)，都需要個(gè)人、家庭和社會(huì)共同努力。個(gè)人要從自身生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)等方面入手，家庭要營(yíng)造良好的環(huán)境并給予支持，社會(huì)要建立完善的防治機(jī)構(gòu)和普及防治知識(shí)。通過(guò)多方面的協(xié)同合作，才能更好地避免精神分裂癥帶來(lái)的危害，保障人們的精神健康。
