防止酒精上癮可從以下方面入手:
- 認知教育:了解酒精危害,樹立正確飲酒觀,可通過科普講座、宣傳資料增強意識。
- 控制飲酒量與頻率:設(shè)定飲酒“休息日”,用無酒精飲料替代,避免過量或規(guī)律性飲酒。
- 培養(yǎng)健康生活方式:規(guī)律作息、均衡飲食、適度運動,用興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力。
- 科學(xué)應(yīng)對壓力:通過冥想、運動等緩解負面情緒,避免借酒消愁。
- 改善社交環(huán)境:減少與酗酒者接觸,參與健康社交活動,拒絕不必要的飲酒邀請。
- 早期干預(yù)與求助:若出現(xiàn)飲酒失控跡象,及時尋求專業(yè)幫助,可咨詢戒酒機構(gòu)或醫(yī)院。
蘭州本地可前往蘭州腦康中醫(yī)院等專業(yè)機構(gòu),通過心理治療、藥物輔助等方式科學(xué)預(yù)防或戒除酒精依賴。