我國(guó)18歲及以上人群睡眠困擾率為48.5%
江蘇泰州防治睡眠障礙需結(jié)合醫(yī)學(xué)診療、生活方式調(diào)整及區(qū)域醫(yī)療資源，形成“預(yù)防-干預(yù)-治療”的綜合體系。當(dāng)?shù)匾劳腥?jí)醫(yī)院專(zhuān)科門(mén)診、中西醫(yī)結(jié)合療法及健康管理措施，為居民提供個(gè)性化解決方案，重點(diǎn)針對(duì)失眠、睡眠呼吸暫停等常見(jiàn)問(wèn)題開(kāi)展科學(xué)干預(yù)。
一、醫(yī)學(xué)診療體系
1. 專(zhuān)業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)與科室選擇
泰州市提供睡眠障礙診療服務(wù)的核心機(jī)構(gòu)包括：
- 泰州市第五人民醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心：全市唯一全病種睡眠醫(yī)學(xué)中心，配備多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)儀、經(jīng)顱磁刺激儀等設(shè)備，開(kāi)展認(rèn)知行為療法、中西醫(yī)結(jié)合治療及物理干預(yù)，設(shè)52張專(zhuān)科床位，與南京腦科醫(yī)院合作引入專(zhuān)家資源。
- 泰州市人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科：側(cè)重睡眠呼吸暫停綜合征篩查、晝夜節(jié)律紊亂評(píng)估，提供神經(jīng)電生理監(jiān)測(cè)及藥物治療。
- 泰州市中醫(yī)院睡眠專(zhuān)科：采用針灸、耳穴壓豆、中藥茶飲等傳統(tǒng)療法，針對(duì)心脾兩虛型失眠推出“安神健脾粉”等藥食同源配方。
| 醫(yī)療機(jī)構(gòu) | 核心技術(shù) | 適用癥狀 | 特色服務(wù) |
|---|---|---|---|
| 泰州市第五人民醫(yī)院 | 多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)、經(jīng)顱磁刺激 | 慢性失眠、睡眠呼吸暫停、不寧腿綜合征 | 南京專(zhuān)家定期坐診、睡眠康復(fù)病區(qū) |
| 泰州市人民醫(yī)院 | 神經(jīng)電生理檢查、藥物治療 | 晝夜節(jié)律失調(diào)、器質(zhì)性失眠 | 呼吸暫停篩查、多學(xué)科會(huì)診 |
| 泰州市中醫(yī)院 | 針灸、耳穴壓豆、中藥調(diào)理 | 輕度失眠、心脾兩虛型睡眠障礙 | 中藥足浴方、穴位按摩指導(dǎo) |
2. 診療路徑與干預(yù)手段
- 診斷流程：通過(guò)睡眠日記、Epworth嗜睡量表初篩，結(jié)合多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)（記錄腦電、呼吸、血氧等參數(shù)）確診病因。
- 治療方式：
- 西醫(yī)：短期使用非苯二氮?類(lèi)藥物（如右佐匹克?。⑼屎谒厥荏w激動(dòng)劑；對(duì)睡眠呼吸暫?；颊咄扑]持續(xù)氣道正壓通氣（CPAP）。
- 中醫(yī)：耳穴壓豆選取神門(mén)、心、腎等穴位；中藥以酸棗仁、夜交藤、合歡皮為主，配合40℃熱水足浴。
二、生活方式與環(huán)境優(yōu)化
1. 睡眠衛(wèi)生習(xí)慣養(yǎng)成
- 作息規(guī)律：固定每日入睡（建議22:00-23:00）和起床時(shí)間（如6:30-7:00），周末偏差不超過(guò)1小時(shí)。
- 飲食調(diào)整：晚餐七分飽，避免辛辣、咖啡因及酒精；睡前可攝入小米粥、香蕉等含色氨酸食物，或飲用酸棗仁茶。
- 運(yùn)動(dòng)管理：每日進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)（如快走、瑜伽），避免睡前3小時(shí)劇烈活動(dòng)；推薦睡前做腹式呼吸或正念冥想15分鐘。
2. 睡眠環(huán)境改善
- 物理環(huán)境：臥室溫度控制在18-22℃，濕度50%-60%；使用遮光度＞90%的窗簾，選擇純棉床品及硬度適中的床墊。
- 數(shù)字戒斷：睡前1小時(shí)停用手機(jī)、電腦等電子設(shè)備，避免藍(lán)光抑制褪黑素分泌；必要時(shí)用白噪音機(jī)掩蓋環(huán)境噪音。
三、重點(diǎn)人群與公共衛(wèi)生措施
1. 高危人群精準(zhǔn)干預(yù)
- 老年人（65歲以上）：關(guān)注慢性疾?。ㄈ珀P(guān)節(jié)炎、高血壓）對(duì)睡眠的影響，推廣睡前泡腳（加艾葉、生姜）、日間短時(shí)午睡（＜30分鐘）；社區(qū)定期開(kāi)展睡眠健康講座。
- 職場(chǎng)年輕人：針對(duì)焦慮性失眠，提供心理疏導(dǎo)和壓力管理課程，鼓勵(lì)使用“睡眠負(fù)債公式”（自然醒時(shí)長(zhǎng)-工作日時(shí)長(zhǎng)≤2小時(shí)）自我監(jiān)測(cè)。
2. 區(qū)域健康促進(jìn)活動(dòng)
- 義診與篩查：每年3月21日“世界睡眠日”期間，泰州市第五人民醫(yī)院等機(jī)構(gòu)開(kāi)展免費(fèi)掛號(hào)、睡眠監(jiān)測(cè)優(yōu)惠及專(zhuān)家咨詢(xún)活動(dòng)。
- 科普教育：通過(guò)社區(qū)宣傳欄、醫(yī)院公眾號(hào)普及“8小時(shí)睡眠誤區(qū)”“安眠藥合理使用”等知識(shí)，糾正“飲酒助眠”等錯(cuò)誤習(xí)慣。
睡眠健康是整體健康的基礎(chǔ)，泰州居民可通過(guò)定期睡眠質(zhì)量自評(píng)（如每周記錄入睡時(shí)間、夜醒次數(shù)）、優(yōu)先選擇非藥物干預(yù)（如認(rèn)知行為療法、中醫(yī)調(diào)理）及及時(shí)就醫(yī)（持續(xù)失眠＞3個(gè)月或伴隨打鼾、憋醒等癥狀）維護(hù)睡眠質(zhì)量。結(jié)合當(dāng)?shù)蒯t(yī)療資源與科學(xué)管理方法，多數(shù)睡眠障礙可通過(guò)早期干預(yù)得到改善。
