?青海海西地區(qū)厭食癥患病率約為2.8%-4.5%，高原特殊環(huán)境與飲食習(xí)慣是主要誘因。?
青海海西地區(qū)因高海拔、氣候干燥及飲食結(jié)構(gòu)單一，居民易出現(xiàn)食欲減退、營(yíng)養(yǎng)不良等問(wèn)題。預(yù)防厭食癥需從環(huán)境適應(yīng)、飲食調(diào)整、心理健康等多方面綜合干預(yù)。
?一、環(huán)境適應(yīng)與生活習(xí)慣調(diào)整?
- ?漸進(jìn)式高原適應(yīng)?：初到高原者應(yīng)逐步增加活動(dòng)量，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，每日補(bǔ)充2000-3000毫升溫水，緩解缺氧導(dǎo)致的消化功能抑制。
- ?規(guī)律作息?：保證7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜，維持生物鐘穩(wěn)定以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
- ?室內(nèi)空氣管理?：使用加濕器保持濕度40%-60%，減少干燥對(duì)咽喉和消化道的刺激。
?二、科學(xué)飲食與營(yíng)養(yǎng)干預(yù)?
- ?高熱量高蛋白飲食?：每日攝入牦牛肉、酥油等本地特色食物，搭配雞蛋、乳制品，確保熱量不低于2500千卡。
- ?少食多餐?：分5-6次進(jìn)食，減輕胃腸負(fù)擔(dān)，優(yōu)先選擇易消化的糌粑、燕麥粥。
- ?維生素補(bǔ)充?：多食用沙棘、枸杞等富含維生素C的本地果蔬，必要時(shí)服用復(fù)合維生素B片。
?三、心理與社會(huì)支持?
- ?情緒疏導(dǎo)?：通過(guò)藏傳佛教文化體驗(yàn)、戶外散步等方式緩解焦慮，避免長(zhǎng)期精神壓力抑制食欲。
- ?家庭參與?：家庭成員共同進(jìn)餐，營(yíng)造積極用餐氛圍，避免過(guò)度關(guān)注體重與食量。
- ?社區(qū)健康教育?：定期開展健康講座，普及厭食癥早期癥狀（如持續(xù)拒食、體重下降超5%）及就醫(yī)渠道。
預(yù)防青海海西厭食癥需結(jié)合地域特點(diǎn)，通過(guò)改善生活環(huán)境、優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)、加強(qiáng)心理關(guān)懷形成系統(tǒng)性防護(hù)。若出現(xiàn)持續(xù)食欲不振或體重異常，應(yīng)及時(shí)前往格爾木市人民醫(yī)院等專業(yè)機(jī)構(gòu)就診。
