32.02%
2024年揭陽市居民健康素養(yǎng)水平為32.02%，低于全國平均水平，其中基本技能素養(yǎng)僅20.73%。針對注意力不集中問題，需結(jié)合當?shù)亟】邓仞B(yǎng)現(xiàn)狀，采取多維度防范措施。

一、健康教育與知識普及

1. 1.重點人群覆蓋針對低文化程度人群（小學及以下文化水平占比較高），通過社區(qū)講座、宣傳手冊普及注意力管理知識，引用膳食指南和運動建議。
2. 2.內(nèi)容精準化聚焦慢性病防治、傳染病防控等薄弱環(huán)節(jié)，結(jié)合揭陽“落地檢”和三天三檢政策，強調(diào)規(guī)律作息對免疫力的影響。

二、科學生活方式調(diào)整

1.規(guī)律作息與睡眠
建議學齡兒童保持9-11小時睡眠，成人7-8小時，避免睡前使用電子設(shè)備 。

2.均衡飲食
增加富含Omega-3的食物（如深海魚、堅果），減少高糖飲食造成的血糖波動 。

3.運動干預(yù)
每周3次30分鐘有氧運動（如游泳、慢跑），瑜伽和太極等需專注力的活動效果更佳 。

三、環(huán)境與行為干預(yù)

1.減少干擾源
創(chuàng)造安靜學習環(huán)境，使用降噪耳機，限制手機使用（可借助專注APP如Forest） 。

2.時間管理
采用番茄工作法（25分鐘專注+5分鐘休息），任務(wù)分解結(jié)合備忘錄記錄進度 。

四、心理支持與行為訓練

1.專業(yè)心理干預(yù)
針對焦慮或抑郁人群，采用認知行為療法（CBT）和正念冥想，必要時短期使用SSRI類藥物 。

2.注意力訓練
通過數(shù)字記憶游戲、拼圖等結(jié)構(gòu)化任務(wù)，結(jié)合腦電生物反饋療法強化神經(jīng)控制 。

五、公共衛(wèi)生與社區(qū)防控

1.常態(tài)化防疫
落實“落地檢”、三天三檢政策，減少疫情對生活規(guī)律的影響，避免因隔離導致作息紊亂 。

2.社區(qū)支持系統(tǒng)
建立志愿者網(wǎng)絡(luò)，幫助獨居老人、慢性病患者維持規(guī)律生活，降低環(huán)境干擾風險 。

通過多維度干預(yù)，結(jié)合揭陽本地健康素養(yǎng)特點，可有效降低注意力不集中風險，提升居民整體健康水平。