約60%的青少年游戲成癮問題可通過家庭干預和興趣替代有效緩解。
在黑龍江佳木斯，游戲成癮的預防需結合地域特點，從家庭、學校、個人三方面協(xié)同干預。當?shù)囟竞渎L，室內(nèi)活動時間增加，更需注重健康習慣的養(yǎng)成和親子互動的強化。
一、家庭層面的核心措施
建立規(guī)則與時間管理
- 與孩子共同制定每日游戲時長（如≤1小時），并優(yōu)先完成作業(yè)、家務等責任。
- 采用“契約式管理”，通過書面協(xié)議明確獎懲，增強約束力。
創(chuàng)造替代活動
- 結合本地資源，鼓勵參與冰雪運動（如滑冰、雪雕）、鄂倫春族手工藝等特色活動。
- 定期組織家庭互動，如室內(nèi)桌游、閱讀會，減少對電子產(chǎn)品的依賴。
干預方式 傳統(tǒng)方法 佳木斯特色替代方案 時間控制 簡單斷網(wǎng) 綁定本地文體活動預約（如青少年宮） 興趣培養(yǎng) 普通體育項目 冰雪主題營地、非遺文化體驗
二、學校與社區(qū)協(xié)作
強化健康教育
學校開設網(wǎng)絡素養(yǎng)課程，結合案例講解成癮危害，提升學生自我管理意識。
優(yōu)化課余安排
社區(qū)冬季開放室內(nèi)活動中心，提供免費取暖場所與集體活動（如剪紙、合唱團）。
三、個人自我調(diào)節(jié)
- 采用系統(tǒng)脫敏法：逐步減少游戲時長，并通過記錄每日進展增強信心。
- 參與同伴互助小組，如佳木斯青少年心理輔導站組織的線下交流會。
游戲成癮的防治需長期堅持，家長榜樣作用和社會支持網(wǎng)絡是關鍵。通過因地制宜的策略，將虛擬沉迷轉(zhuǎn)化為對現(xiàn)實生活的熱愛，方能從根本上解決問題。
