早期干預(yù)可顯著降低暴食癥風(fēng)險(xiǎn)達(dá)30%-50%
暴食癥的預(yù)防需結(jié)合健康教育、心理支持、生活方式調(diào)整及社會(huì)支持系統(tǒng)，從源頭上阻斷誘因，培養(yǎng)健康行為模式。
一、 個(gè)人與家庭預(yù)防
建立健康飲食觀
避免節(jié)食文化，規(guī)律三餐，均衡營(yíng)養(yǎng)攝入；家長(zhǎng)需營(yíng)造無(wú)壓力進(jìn)食環(huán)境，杜絕體重批評(píng)。健康行為 錯(cuò)誤做法 干預(yù)效果 定時(shí)定量進(jìn)餐 長(zhǎng)期節(jié)食或饑餓 減少暴食沖動(dòng) 允許適量零食 完全禁止高熱量食物 降低剝奪感引發(fā)的暴食 家庭共同用餐 單獨(dú)進(jìn)食或匆忙用餐 增強(qiáng)進(jìn)食儀式感 情緒管理訓(xùn)練
學(xué)習(xí)壓力應(yīng)對(duì)技巧（如冥想、運(yùn)動(dòng)），避免情緒化進(jìn)食；青少年需定期接受心理篩查，識(shí)別焦慮、抑郁等風(fēng)險(xiǎn)因素。身體意象建設(shè)
通過媒體素養(yǎng)教育，批判性看待不切實(shí)際的體型標(biāo)準(zhǔn)，強(qiáng)化健康體魄優(yōu)于外形的觀念。
二、 學(xué)校與社區(qū)協(xié)同干預(yù)
校園健康計(jì)劃
將營(yíng)養(yǎng)教育納入課程，推廣“正念飲食”實(shí)踐；設(shè)立匿名心理咨詢渠道，早發(fā)現(xiàn)高危學(xué)生群體。校園措施 實(shí)施對(duì)象 核心目標(biāo) 營(yíng)養(yǎng)知識(shí)講座 全體學(xué)生 破除飲食誤區(qū) 同伴支持小組 有暴食傾向者 建立社交支持網(wǎng)絡(luò) 體育多元化活動(dòng) 超重/體重焦慮者 提升身體功能性認(rèn)同 社區(qū)資源整合
基層醫(yī)療機(jī)構(gòu)開展暴食癥篩查；組織健康烹飪工坊，提供低成本營(yíng)養(yǎng)方案；推動(dòng)公共運(yùn)動(dòng)設(shè)施建設(shè)。
三、 社會(huì)層面防控
- 媒體責(zé)任規(guī)范
立法限制過度修圖廣告，倡導(dǎo)體型多樣性宣傳；網(wǎng)紅、明星需披露商業(yè)修圖行為。 - 醫(yī)療體系優(yōu)化
基層醫(yī)生培訓(xùn)進(jìn)食障礙識(shí)別技能；三甲醫(yī)院開設(shè)多學(xué)科診療團(tuán)隊(duì)（心理科+營(yíng)養(yǎng)科+內(nèi)分泌科）。
暴食癥預(yù)防是系統(tǒng)性工程，需個(gè)體自覺、家庭引導(dǎo)、機(jī)構(gòu)協(xié)作三方聯(lián)動(dòng)，重點(diǎn)在于消除“以瘦為美”的社會(huì)壓力，強(qiáng)化身心健康的核心價(jià)值，逐步構(gòu)建零歧視的支持性環(huán)境。
