?高原地區(qū)厭食癥發(fā)病率較平原地區(qū)高15%-20%，50歲以上人群、女性及體重超標者風(fēng)險更高。?
在西藏林芝等高海拔地區(qū)，厭食癥的預(yù)防需結(jié)合高原環(huán)境特點，從飲食、生活習(xí)慣、心理適應(yīng)等多方面綜合干預(yù)。以下為具體建議：
一、高原環(huán)境對食欲的影響機制
- ?低氧代謝抑制?
高原缺氧會導(dǎo)致機體代謝率降低，消化功能減弱，食欲中樞受抑制。建議初到高原者逐步適應(yīng)，避免劇烈運動，優(yōu)先選擇易消化的食物（如粥、面條）。 - ?紅細胞增多癥風(fēng)險?
長期缺氧可能引發(fā)血液黏稠度增高，影響胃腸血流。需定期監(jiān)測血氧飽和度，必要時遵醫(yī)囑使用改善微循環(huán)的藥物。
二、飲食調(diào)整與營養(yǎng)管理
- ?高原特色飲食優(yōu)化?
- ?利用本地食材?：增加林芝松茸、藏雞等高蛋白食材攝入，搭配魯朗石鍋雞等傳統(tǒng)菜品，提升食欲。
- ?少食多餐?：每日分5-6次進食，減輕胃腸負擔(dān)，避免油膩食物。
- ?關(guān)鍵營養(yǎng)素補充?
- ?碳水化合物占比50%?：提供基礎(chǔ)能量，緩解缺氧疲勞（如青稞、糌粑）。
- ?維生素B族與鋅?：改善味覺敏感度，可通過新鮮蔬果和堅果補充。
三、生活習(xí)慣與心理適應(yīng)
- ?運動與作息?
- 選擇低強度活動（如散步），避免晨間劇烈運動導(dǎo)致缺氧。
- 保證7-8小時睡眠，睡前減少電子設(shè)備使用，改善睡眠質(zhì)量。
- ?心理干預(yù)?
- 通過冥想、社交活動緩解焦慮，避免過度關(guān)注體重數(shù)字。
- 家庭需營造輕松進餐環(huán)境，避免強迫進食。
四、特殊人群注意事項
- ?50歲以上人群?：建議上高原前進行肺功能檢測，F(xiàn)EV1/FVC低于70%者需謹慎。
- ?孕期女性?：避免進入海拔3000米以上區(qū)域，需額外補充鐵劑預(yù)防貧血。
預(yù)防高原厭食癥需長期堅持健康管理，若出現(xiàn)持續(xù)食欲減退、體重下降等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。結(jié)合本地飲食文化與科學(xué)干預(yù)，可有效降低風(fēng)險。
