早期識(shí)別與專業(yè)干預(yù)是降低復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)鍵，規(guī)律管理可顯著改善預(yù)后。
在浙江麗水地區(qū)，對(duì)躁狂癥的有效防護(hù)是一個(gè)涉及個(gè)人、家庭及專業(yè)醫(yī)療資源的綜合性過(guò)程。其核心在于通過(guò)科學(xué)的日常管理、及時(shí)的專業(yè)診療和持續(xù)的社會(huì)支持，預(yù)防躁狂癥的首次發(fā)作或復(fù)發(fā)，最大限度地維持患者的社會(huì)功能與生活質(zhì)量。麗水市擁有以麗水市第二人民醫(yī)院為代表的三級(jí)甲等精神病?？漆t(yī)院，為當(dāng)?shù)鼐用裉峁┝藢I(yè)的篩查、診斷、治療及康復(fù)服務(wù) ，這為躁狂癥的防護(hù)提供了堅(jiān)實(shí)的醫(yī)療基礎(chǔ)。
（一）建立科學(xué)的日常管理機(jī)制
維持規(guī)律的生活作息 穩(wěn)定的生物鐘對(duì)情緒穩(wěn)定至關(guān)重要。不規(guī)律的睡眠是誘發(fā)躁狂發(fā)作的常見因素。應(yīng)盡量固定每天的起床、就寢、進(jìn)餐和服藥時(shí)間 。
對(duì)比項(xiàng)目
有益做法
需避免的做法
睡眠
每晚保證7-8小時(shí)，固定就寢和起床時(shí)間
熬夜、白天長(zhǎng)時(shí)間補(bǔ)覺
飲食
均衡營(yíng)養(yǎng)，規(guī)律三餐，避免暴飲暴食
過(guò)量攝入咖啡因、酒精或油炸食品
活動(dòng)
適度進(jìn)行散步、瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng)
參與高強(qiáng)度、高刺激性的活動(dòng)
日程
保持穩(wěn)定的工作或?qū)W習(xí)節(jié)奏
突然承擔(dān)過(guò)多任務(wù)或計(jì)劃
主動(dòng)進(jìn)行壓力管理 長(zhǎng)期或劇烈的精神壓力是躁狂癥的重要誘因。學(xué)會(huì)識(shí)別壓力源并采取有效應(yīng)對(duì)策略至關(guān)重要。
- 放松訓(xùn)練：學(xué)習(xí)并練習(xí)深呼吸、冥想或漸進(jìn)式肌肉放松等技巧。
- 環(huán)境選擇：主動(dòng)避開喧囂、擁擠或充滿沖突的環(huán)境，選擇寧?kù)o、放松的活動(dòng)和場(chǎng)所 。
- 社交管理：在感覺情緒開始高漲時(shí)，適當(dāng)減少社交活動(dòng)，防止情緒過(guò)度興奮 。
構(gòu)建穩(wěn)固的社會(huì)支持系統(tǒng) 家庭和朋友的理解與支持是康復(fù)的基石。營(yíng)造一個(gè)溫馨和諧的家庭氛圍，有利于患者的康復(fù) 。鼓勵(lì)家人共同學(xué)習(xí)躁狂癥知識(shí)，以便更好地提供支持。
（二）實(shí)施有效的專業(yè)干預(yù)措施
堅(jiān)持規(guī)范的藥物治療 藥物是控制躁狂癥狀和預(yù)防復(fù)發(fā)的基石?；颊弑仨氃诰窨漆t(yī)生指導(dǎo)下，長(zhǎng)期、規(guī)律地服用情緒穩(wěn)定劑等藥物，切勿自行減藥或停藥 。
積極參與心理治療 心理治療，如認(rèn)知行為療法（CBT），能幫助患者識(shí)別和改變導(dǎo)致情緒波動(dòng)的負(fù)面思維模式和行為，學(xué)習(xí)更健康的應(yīng)對(duì)技巧 。
定期進(jìn)行專業(yè)復(fù)診 定期到麗水市第二人民醫(yī)院等專業(yè)機(jī)構(gòu)復(fù)診，讓醫(yī)生評(píng)估病情、調(diào)整治療方案，并進(jìn)行必要的副作用監(jiān)測(cè) 。
（三）提升自我監(jiān)控與早期預(yù)警能力
識(shí)別發(fā)作先兆 患者及家屬應(yīng)熟悉躁狂癥的早期預(yù)警信號(hào)，如睡眠需求減少、精力異常旺盛、話多、易怒、注意力不集中、創(chuàng)意增多等 。麗水市第二人民醫(yī)院的專家擅長(zhǎng)對(duì)雙相情感障礙等疾病的篩查與預(yù)防 。
建立情緒記錄 通過(guò)日記或手機(jī)APP追蹤每日情緒、睡眠、活動(dòng)量和服藥情況，有助于發(fā)現(xiàn)規(guī)律，及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常波動(dòng) 。
制定應(yīng)急計(jì)劃 與醫(yī)生和家人共同制定一份應(yīng)急計(jì)劃，明確當(dāng)出現(xiàn)先兆癥狀時(shí)應(yīng)采取的措施，如立即聯(lián)系醫(yī)生、增加休息、避免重大決策等 。
綜合來(lái)看，對(duì)躁狂癥的防護(hù)是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的系統(tǒng)工程。在浙江麗水，依托麗水市第二人民醫(yī)院等專業(yè)機(jī)構(gòu)提供的診療服務(wù)，通過(guò)個(gè)人堅(jiān)持規(guī)律作息、管理壓力、監(jiān)測(cè)情緒，家庭給予理解支持，以及嚴(yán)格遵從醫(yī)囑進(jìn)行藥物和心理治療，多管齊下，才能最有效地控制病情，預(yù)防復(fù)發(fā)，幫助患者回歸并維持正常的社會(huì)生活。
