內蒙古阿拉善盟厭食癥預防需從飲食、心理、運動三方面綜合干預，早期識別可降低70%發(fā)病風險。
預防厭食癥需結合內蒙古阿拉善盟的地域特點，通過科學飲食管理、心理健康維護、社會支持網絡構建及早期篩查干預，形成全方位防護體系，尤其針對青少年、女性等高危群體需強化針對性措施。
一、科學飲食管理
均衡營養(yǎng)攝入
- 阿拉善盟居民需結合當地牧區(qū)飲食特色，增加奶制品、牛羊肉等優(yōu)質蛋白，搭配沙蔥、沙棘等本地蔬果，避免單一飲食結構。
- 建議每日三餐定時定量，控制高糖高脂零食攝入，參考下表調整膳食比例：
食物類別 推薦占比 本地代表性食材 功能說明 優(yōu)質蛋白 25%-30% 羊肉、奶酪、駝奶 維持肌肉與代謝功能 復合碳水 50%-55% 莜面、玉米、小米 提供持久能量 維生素纖維 15%-20% 沙蔥、沙棘、枸杞 促進消化與免疫力 特殊人群飲食定制
- 青少年需增加鈣、鋅攝入（如奶制品、堅果），避免盲目節(jié)食；
- 老年人應注重軟質易消化食物，如駝肉粥、酸奶，預防咀嚼困難導致的進食減少。
二、心理健康維護
情緒與壓力管理
- 阿拉善盟地廣人稀，需警惕孤獨感引發(fā)的進食障礙，建議通過社區(qū)活動、家庭聚餐增強社交聯結。
- 推廣正念飲食法，即專注食物色香味，避免因焦慮、抑郁等情緒性拒食。
體像認知矯正
針對青少年群體，學校需開展身體形象教育，破除“瘦即美”的片面審美觀，可參考下表干預措施：
干預對象 核心措施 實施場景 12-18歲學生 心理課程+體像認知測試 學校健康課 產后女性 母親支持小組+營養(yǎng)咨詢 社區(qū)衛(wèi)生中心 職場人群 壓力管理工作坊 企業(yè)EAP項目
三、社會支持與早期干預
家庭與社區(qū)聯動
- 家庭需建立無評判用餐環(huán)境，避免強迫進食或體重評價；
- 社區(qū)可組織傳統(tǒng)美食節(jié)（如手扒肉、奶皮子制作），強化飲食文化認同感。
醫(yī)療篩查與轉診
基層醫(yī)療機構需對BMI＜17.5或3個月內體重下降＞10%者進行厭食癥風險評估，及時轉診至阿拉善盟中心醫(yī)院心理科。
通過飲食結構優(yōu)化、心理韌性培養(yǎng)及社會資源整合，內蒙古阿拉善盟可有效降低厭食癥發(fā)生率，尤其需關注地域文化適應性策略，讓預防措施真正融入居民日常生活。
