防止?jié)嶑卑l(fā)生可從心理調(diào)節(jié)、行為管理和生活方式入手，具體方法如下：

• 理性看待清潔：明確適度清潔即可，接納生活中不可避免的“不完美”，不過度追求絕對(duì)干凈。
• 培養(yǎng)興趣愛好：通過運(yùn)動(dòng)、閱讀、繪畫等活動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力，減少對(duì)清潔的過度關(guān)注。
• 學(xué)會(huì)放松減壓：通過深呼吸、冥想、瑜伽等方式緩解焦慮，避免因壓力引發(fā)過度清潔行為。
• 設(shè)定合理清潔計(jì)劃：制定固定的清潔時(shí)間表，避免無休止的清潔循環(huán)。
• 逐步暴露療法：嘗試接觸輕微“不潔”環(huán)境（如偶爾不立即洗手），適應(yīng)后逐漸減少清潔行為。
• 尋求支持：與家人朋友溝通，獲取理解和支持，必要時(shí)尋求專業(yè)心理咨詢。

注：若潔癖已嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)就醫(yī)，通過認(rèn)知行為療法、藥物等專業(yè)手段干預(yù)。