3-6個(gè)月
四川阿壩地區(qū)預(yù)防暴食癥需結(jié)合地域文化、飲食習(xí)慣及心理健康，通過科學(xué)干預(yù)與社區(qū)支持實(shí)現(xiàn)長期效果。
（一）飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整
- 傳統(tǒng)飲食優(yōu)化
阿壩地區(qū)以青稞、牦牛肉、酥油茶為主食，需控制高熱量食物攝入頻率，建議每日脂肪占比不超過30%，并增加膳食纖維（如蕨麻、野菜）。
| 食物類型 | 推薦攝入量 | 替代方案 |
|---|---|---|
| 酥油茶 | ≤1杯/日 | 低脂奶茶 |
| 牦牛肉 | 100g/餐 | 雞胸肉 |
| 青稞粑 | 50g/次 | 燕麥粥 |
- 季節(jié)性飲食管理
冬季需警惕情緒性進(jìn)食，可補(bǔ)充維生素D（如曬干菌菇）；夏季多食漿果類（如沙棘）以調(diào)節(jié)血糖波動(dòng)。
（二）心理與行為干預(yù)
文化適應(yīng)性疏導(dǎo)
利用藏傳佛教冥想技術(shù)緩解焦慮，每周至少3次正念練習(xí)，每次15分鐘。社區(qū)支持網(wǎng)絡(luò)
建立村級(jí)互助小組，由鄉(xiāng)醫(yī)定期開展營養(yǎng)教育，覆蓋率達(dá)80%以上。
| 干預(yù)方式 | 頻率 | 參與率目標(biāo) |
|---|---|---|
| 營養(yǎng)講座 | 1次/月 | ≥70% |
| 心理咨詢 | 按需 | ≥50% |
| 體育活動(dòng) | 2次/周 | ≥60% |
（三）醫(yī)療與政策保障
基層醫(yī)療強(qiáng)化
鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院配備營養(yǎng)師，對(duì)BMI≥28人群進(jìn)行個(gè)性化膳食指導(dǎo)。政策傾斜
將暴食癥篩查納入年度體檢，對(duì)高危群體提供免費(fèi)心理評(píng)估。
四川阿壩地區(qū)通過飲食科學(xué)化、心理本土化及醫(yī)療普及化的三維策略，可有效降低暴食癥發(fā)生率，尤其需注重文化融合與長期隨訪，確保干預(yù)措施可持續(xù)落地。
