陜西漢中預(yù)防暴飲暴食的措施可參考以下建議，結(jié)合權(quán)威信息源整理：
建立規(guī)律飲食
每日按時(shí)進(jìn)食，避免跳餐或暴飲暴食，保持三餐規(guī)律。
主食中增加粗纖維食物（如全谷類、蔬菜），搭配蛋白質(zhì)和水果，增強(qiáng)飽腹感。
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
控制高糖、高脂食物攝入，減少情緒性暴食誘因。
采用少食多餐方式，避免過度饑餓或過飽。
管理體重與心理壓力
減少對(duì)體重的過度關(guān)注，避免因焦慮引發(fā)暴食。
通過冥想、運(yùn)動(dòng)（如跑步、瑜伽）或社交活動(dòng)緩解壓力，保持情緒穩(wěn)定。
改善生活環(huán)境
避免接觸高糖零食，將健康食品置于顯眼位置。
減少在廚房或餐桌附近逗留時(shí)間，降低暴食誘因。
兒童專項(xiàng)措施
確保兒童營(yíng)養(yǎng)均衡，設(shè)定規(guī)律飲食時(shí)間。
加強(qiáng)親子溝通，幫助兒童建立健康飲食觀念，必要時(shí)尋求專業(yè)心理治療。
注意 ：若存在甲狀腺功能異常等生理因素，需遵醫(yī)囑治療。