約15%的安徽池州青少年存在游戲行為失控傾向，其中5%達到臨床成癮標準。
在數字化普及的背景下，游戲成癮已成為影響池州青少年身心健康的重要問題?？茖W防護需結合家庭干預、社會支持及個體行為管理，通過多維度措施降低依賴風險，培養(yǎng)健康生活方式。
一、家庭干預策略
家長示范與規(guī)則制定
- 以身作則：減少家庭成員電子設備使用時間，尤其在孩子面前避免沉迷手機。
- 時間管控：制定明確的游戲時長規(guī)則（如每日≤1小時），并配合獎懲機制（如完成作業(yè)后解鎖游戲時間）。
干預措施 具體操作 預期效果 共同活動替代 每周安排2次戶外運動或親子手工 減少游戲依賴，增強情感聯結 設備管理 睡前1小時收置電子設備 改善睡眠質量，降低沉迷概率 溝通與情緒疏導
- 采用非對抗性對話，如“我注意到你最近常玩游戲，是否遇到壓力？”避免直接指責。
- 鼓勵表達真實需求，若孩子因社交焦慮沉迷游戲，可協(xié)助建立現實中的興趣社團。
二、學校與社會協(xié)同
校園預防體系
- 開設心理健康課程，教授時間管理與情緒調節(jié)技巧，每學期至少2次專題講座。
- 建立“無游戲日”活動，組織籃球賽、讀書會等替代性娛樂。
社區(qū)資源整合
- 聯合池州本地機構（如市圖書館、青少年宮）提供免費興趣班，覆蓋書法、編程等多樣化選擇。
- 社區(qū)衛(wèi)生服務中心增設游戲成癮篩查服務，對高風險個體提供早期干預。
三、個體自我管理
行為替代法
- 用運動（如每日跑步30分鐘）或創(chuàng)造性活動（繪畫、音樂）填補游戲時間空缺。
- 采用“21天習慣養(yǎng)成計劃”，逐步減少游戲時長并記錄進展。
認知調整
- 通過日記記錄游戲動機（如“逃避學習壓力”），針對性解決根源問題。
- 學習正念冥想以緩解戒斷時的焦慮情緒，每日練習10分鐘。
安徽池州的游戲成癮防護需形成“家庭-學校-社區(qū)”聯動網絡，重點提升青少年的現實成就感與社交滿足感。通過科學引導而非強制禁止，幫助個體建立平衡的數字生活習慣，最終實現身心健康可持續(xù)發(fā)展。
