多動(dòng)癥的發(fā)生與遺傳、環(huán)境、心理等多種因素相關(guān)，無(wú)法完全預(yù)防，但采取科學(xué)合理措施可降低風(fēng)險(xiǎn)。
多動(dòng)癥即注意缺陷多動(dòng)障礙（ADHD），是起病于兒童期的常見(jiàn)神經(jīng)發(fā)育障礙。預(yù)防多動(dòng)癥可以從以下多個(gè)方面著手：
一、優(yōu)化遺傳因素
- 了解家族病史：在選擇配偶時(shí)，了解雙方家族中是否有多動(dòng)癥、癲癇、精神分裂癥等精神疾病的病史。若家族中有此類疾病，遺傳風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較高，需格外留意。
- 避免近親結(jié)婚：近親結(jié)婚會(huì)顯著增加某些遺傳性疾病的發(fā)生幾率，其中就可能包括多動(dòng)癥相關(guān)的遺傳問(wèn)題。杜絕近親結(jié)婚，是降低遺傳風(fēng)險(xiǎn)的重要舉措。
二、做好孕產(chǎn)期保健
- 保持健康生活方式：孕婦在妊娠期間應(yīng)保持愉快心情、平和心態(tài)，避免焦慮、緊張等不良情緒。要保證充足睡眠，避免熬夜，規(guī)律作息。孕婦要避免吸煙、飲酒，遠(yuǎn)離毒品等有害物質(zhì)，這些物質(zhì)可能對(duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)造成嚴(yán)重?fù)p害。
- 均衡營(yíng)養(yǎng)攝入：孕期要確保營(yíng)養(yǎng)均衡，攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的食物，如瘦肉、魚(yú)類、新鮮蔬果、全谷類等。尤其要注意補(bǔ)充葉酸，可有效預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育至關(guān)重要。但需注意，飲食應(yīng)適量，避免過(guò)度進(jìn)補(bǔ)。
- 預(yù)防感染和疾病：孕婦要盡量避免感冒、風(fēng)疹、巨細(xì)胞病毒感染等疾病，這些感染可能影響胎兒大腦發(fā)育。在流感高發(fā)季節(jié)，盡量避免前往人員密集場(chǎng)所；注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，保持居住環(huán)境清潔通風(fēng)。若不慎患病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥，切勿自行濫用藥物。
- 選擇合適分娩方式：臨床研究表明，多動(dòng)癥患兒中剖腹產(chǎn)的比例相對(duì)較高。在條件允許的情況下，孕婦應(yīng)盡量選擇自然分娩。自然分娩過(guò)程中，胎兒經(jīng)過(guò)產(chǎn)道的擠壓，有助于其肺部和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，同時(shí)可減少產(chǎn)傷和腦損傷的風(fēng)險(xiǎn)。但如果存在剖腹產(chǎn)指征，如胎位異常、胎兒窘迫等，則應(yīng)聽(tīng)從醫(yī)生建議，選擇剖腹產(chǎn)，以確保母嬰安全。
三、營(yíng)造良好生活環(huán)境
- 創(chuàng)建和諧家庭氛圍：為孩子創(chuàng)造一個(gè)充滿愛(ài)、溫馨且健康的家庭環(huán)境。家庭成員之間要相互尊重、理解、支持，避免爭(zhēng)吵、暴力等不良行為。父母應(yīng)給予孩子足夠的關(guān)注和愛(ài)，多與孩子溝通交流，了解其內(nèi)心想法和需求。要避免過(guò)度嚴(yán)厲或溺愛(ài)，采用科學(xué)、合理的教養(yǎng)方式，培養(yǎng)孩子良好的品德和行為習(xí)慣。
- 提供安靜學(xué)習(xí)空間：孩子學(xué)習(xí)和生活的空間應(yīng)保持安靜、整潔，避免嘈雜和過(guò)多干擾因素。房間布置不宜過(guò)于花哨，色彩應(yīng)以柔和、舒適為主，以免分散孩子注意力。為孩子配備專門(mén)的學(xué)習(xí)桌椅，營(yíng)造一個(gè)專注的學(xué)習(xí)氛圍。
- 減少電子產(chǎn)品接觸：限制孩子使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，如電視、電腦、手機(jī)等。電子產(chǎn)品發(fā)出的藍(lán)光和豐富的信息刺激，可能影響孩子大腦發(fā)育和注意力集中。建議孩子每天使用電子產(chǎn)品的時(shí)間不超過(guò) 1 - 2 小時(shí)，且應(yīng)選擇適合其年齡的有益內(nèi)容。
四、培養(yǎng)良好生活習(xí)慣
- 規(guī)律作息時(shí)間：讓孩子養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間。不同年齡段孩子所需睡眠時(shí)間有所差異，一般來(lái)說(shuō)，3 - 5 歲兒童每天需睡 10 - 13 小時(shí)，6 - 12 歲兒童需睡 9 - 12 小時(shí)，13 - 18 歲青少年需睡 8 - 10 小時(shí)。制定固定的起床、睡覺(jué)、吃飯和玩耍時(shí)間，幫助孩子建立良好的生物鐘。
- 合理安排飲食：確保孩子飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，避免偏食和挑食。減少含鉛食物和飲料的攝入，如松花蛋、爆米花、老式罐頭等，鉛超標(biāo)可能影響孩子神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。多吃富含鐵、鋅等微量元素的食物，如瘦肉、動(dòng)物肝臟、堅(jiān)果等，這些元素對(duì)大腦發(fā)育有益。要控制孩子對(duì)高糖、高脂肪、高鹽食物的攝取，以免影響身體健康和注意力。
- 適度體育鍛煉：鼓勵(lì)孩子進(jìn)行適度的體育鍛煉，如跑步、游泳、跳繩、球類運(yùn)動(dòng)等。運(yùn)動(dòng)不僅可以幫助孩子釋放過(guò)剩精力，提高身體素質(zhì)，還能促進(jìn)大腦發(fā)育，改善注意力和集中力。建議孩子每天進(jìn)行至少 1 小時(shí)的戶外活動(dòng)。
- 培養(yǎng)專注力活動(dòng)：通過(guò)一些適合孩子的活動(dòng)來(lái)培養(yǎng)其專注力，如拼圖、搭積木、繪畫(huà)、閱讀等。這些活動(dòng)需要孩子集中注意力，長(zhǎng)期堅(jiān)持可有效提高孩子的注意力水平。家長(zhǎng)可以根據(jù)孩子的興趣愛(ài)好，選擇合適的活動(dòng)，并給予適當(dāng)指導(dǎo)和鼓勵(lì)。
預(yù)防多動(dòng)癥需要從多個(gè)方面綜合努力，雖然不能完全杜絕多動(dòng)癥的發(fā)生，但通過(guò)這些措施能夠在一定程度上降低孩子患多動(dòng)癥的風(fēng)險(xiǎn)，為孩子的健康成長(zhǎng)創(chuàng)造有利條件。家長(zhǎng)要密切關(guān)注孩子的行為表現(xiàn)，如有異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)診斷。
