預(yù)防多動(dòng)癥可從環(huán)境因素、社會(huì)心理因素、生活習(xí)慣等多方面入手，如孕婦圍產(chǎn)期避免抽煙飲酒、家庭關(guān)系和睦、孩子均衡飲食等
多動(dòng)癥，醫(yī)學(xué)上稱為注意缺陷多動(dòng)障礙，多見于兒童，對(duì)孩子的日常生活、學(xué)習(xí)以及心理健康都可能產(chǎn)生影響。在安徽馬鞍山，預(yù)防多動(dòng)癥可以從多個(gè)方面采取措施，以下為您詳細(xì)介紹。
一、孕期預(yù)防
- 優(yōu)生優(yōu)育
- 提倡婚前檢查，避免近親結(jié)婚，選擇配偶時(shí)注意對(duì)方是否有癲癇病、精神分裂癥等精神疾患。適齡結(jié)婚，有計(jì)劃地優(yōu)生優(yōu)育，避免早婚、早孕或過于晚婚、晚孕導(dǎo)致嬰兒先天不足。
- 為減少產(chǎn)傷和腦損傷機(jī)會(huì)，條件允許的情況下應(yīng)選擇自然順產(chǎn)，因?yàn)榕R床發(fā)現(xiàn)多動(dòng)癥患兒中剖腹產(chǎn)者所占比例較高。
- 孕期保健
孕婦要注意陶冶性情，保持心情舒暢，避免長期處于焦慮、抑郁、緊張、煩躁等不良情緒中。謹(jǐn)避寒暑，預(yù)防疾病，慎用藥物，禁用煙酒，避免中毒、外傷及物理因素的影響。盡量減少在人口密集場合活動(dòng)，避免感染，加強(qiáng)營養(yǎng)，均衡飲食，注意鍛煉身體，避免早產(chǎn)、難產(chǎn)。
| 孕期預(yù)防措施 | 具體內(nèi)容 |
|---|---|
| 優(yōu)生優(yōu)育 | 婚前檢查，避免近親結(jié)婚；適齡結(jié)婚，有計(jì)劃生育；盡量自然順產(chǎn) |
| 孕期保健 | 保持心情舒暢，預(yù)防疾病，慎用藥物，禁用煙酒；減少感染風(fēng)險(xiǎn)，均衡飲食，避免早產(chǎn)難產(chǎn) |
二、兒童成長過程預(yù)防
- 環(huán)境與心理
- 家庭關(guān)系要和睦，父母教育方式要適當(dāng)。避免粗暴強(qiáng)制或過度溺愛、保護(hù)的教育方法，以免孩子養(yǎng)成任性、脾氣暴躁、注意力差等不良習(xí)慣。對(duì)于性格孤僻的兒童要加以心理疏導(dǎo)。學(xué)校老師應(yīng)采用恰當(dāng)?shù)慕逃椒?，避免引起兒童逆反心理，學(xué)校可采取豐富多彩的教學(xué)內(nèi)容培養(yǎng)孩子的能力和興趣，防止因功課負(fù)擔(dān)過重給孩子帶來身心疲勞。
- 創(chuàng)造溫馨和諧的生活環(huán)境，讓孩子在輕松愉快的氛圍中度過童年，因材施教，切勿盲目望子成龍。
- 生活習(xí)慣
培養(yǎng)孩子良好的生活學(xué)習(xí)習(xí)慣，按時(shí)作息。注意集中注意力的訓(xùn)練，培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)態(tài)度和學(xué)習(xí)興趣。要讓孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，均衡飲食，多食用富含健腦和維生素類食物，少吃或不吃含鉛多的食物、含色素和防腐劑的飲料及小食品。盡量避免孩子玩含鉛的漆制玩具，尤其不能將這類玩具含在口中。保證孩子充足的睡眠時(shí)間。
- 疾病預(yù)防 防止頭部外傷及藥物中毒，預(yù)防和及時(shí)治療腦炎、腦膜炎等多種疾病。在孩子成長過程中，家長要密切關(guān)注孩子的身體狀況，一旦發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)。
| 兒童成長預(yù)防措施 | 具體內(nèi)容 |
|---|---|
| 環(huán)境與心理 | 家庭關(guān)系和睦，教育方式適當(dāng)；學(xué)校教育方法得當(dāng)，教學(xué)內(nèi)容豐富；創(chuàng)造良好生活環(huán)境，因材施教 |
| 生活習(xí)慣 | 按時(shí)作息，訓(xùn)練注意力；均衡飲食，避免含鉛食物和玩具；保證充足睡眠 |
| 疾病預(yù)防 | 防止頭部外傷和藥物中毒，及時(shí)治療相關(guān)疾病 |
三、成人預(yù)防
- 營養(yǎng)保健 成人要保證足夠的維生素B、鋅、鐵等元素的攝入，可以通過多吃蔬菜、水果、全谷類食品、肉類等食物來實(shí)現(xiàn)。適量補(bǔ)充omega - 3脂肪酸，這類脂肪酸主要存在于魚類、亞麻籽油、核桃等食物中。
- 適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，以提高大腦的血液循環(huán)，增強(qiáng)注意力和記憶力，減輕焦慮和緊張情緒，緩解多動(dòng)癥狀。但要注意運(yùn)動(dòng)量不宜過大，過度運(yùn)動(dòng)反而會(huì)加重癥狀。
- 良好生活習(xí)慣 保持規(guī)律的作息時(shí)間，幫助身體和大腦養(yǎng)成良好的生物鐘，提高注意力和記憶力。保證充足的睡眠，幫助身體和大腦恢復(fù)和修復(fù)，緩解焦慮和緊張情緒。減少使用電子產(chǎn)品，減少對(duì)大腦的干擾，提高注意力。
- 心理疏導(dǎo) 由于多動(dòng)癥患者常伴有焦慮、緊張、抑郁等情緒問題，因此需要進(jìn)行心理疏導(dǎo)，保持心理健康。
| 成人預(yù)防措施 | 具體內(nèi)容 |
|---|---|
| 營養(yǎng)保健 | 保證維生素B、鋅、鐵等元素?cái)z入，補(bǔ)充omega - 3脂肪酸 |
| 適當(dāng)運(yùn)動(dòng) | 選擇散步、慢跑等運(yùn)動(dòng)，控制運(yùn)動(dòng)量 |
| 良好生活習(xí)慣 | 規(guī)律作息，充足睡眠，減少電子產(chǎn)品使用 |
| 心理疏導(dǎo) | 緩解焦慮、緊張等情緒問題 |
預(yù)防多動(dòng)癥是一個(gè)綜合性的過程，需要從孕期開始，貫穿兒童成長的各個(gè)階段，甚至延伸到成人時(shí)期。無論是孕婦、家長、學(xué)校老師還是成人自身，都應(yīng)重視多動(dòng)癥的預(yù)防，采取科學(xué)有效的措施，為健康生活奠定基礎(chǔ)。