哺乳期媽媽應(yīng)避免食用辛辣、油膩、刺激性及易致敏食物。
哺乳期媽媽手臂上起濕疹，在飲食上需要特別注意，應(yīng)避免食用可能加重濕疹癥狀的食物，同時保證營養(yǎng)均衡，以促進(jìn)濕疹的恢復(fù)，也為寶寶提供充足、健康的乳汁。
一、辛辣刺激性食物
辛辣食物容易刺激皮膚，導(dǎo)致瘙癢和炎癥加劇，從而加重濕疹癥狀。
- 辣椒：包括各種辣椒制品，如辣椒粉、辣椒油、辣椒醬等。不同種類辣椒的辣度有明顯差異，像常見的小米辣辣度可達(dá) 30000-50000 斯科維爾單位（SHU），而燈籠椒辣度一般在 0-1000 SHU。過量食用小米辣等辛辣辣椒，可能會使皮膚瘙癢感在短時間內(nèi)迅速加重，讓哺乳期媽媽難以忍受。
- 蔥、姜、蒜：無論是生的蔥姜蒜，還是烹飪后作為調(diào)料的蔥姜蒜，都具有一定刺激性。例如，在炒菜中大量使用蒜末爆香，其散發(fā)的刺激性氣味在一定程度上也可能通過乳汁影響寶寶，并且加重媽媽濕疹癥狀。
- 酒類：所有含酒精的飲品，如白酒、啤酒、葡萄酒等，酒精進(jìn)入人體后會擴(kuò)張血管，可能導(dǎo)致皮膚的炎癥反應(yīng)加重，不利于濕疹恢復(fù)，同時也會影響乳汁質(zhì)量。
二、油膩、高脂肪食物
這類食物容易引起消化不良，增加胃腸道負(fù)擔(dān)，進(jìn)而可能加重濕疹癥狀。
- 油炸食品：像炸雞、薯?xiàng)l、油條等。油炸食品經(jīng)過高溫油炸后，油脂含量大幅增加，例如 100 克炸雞的油脂含量可達(dá) 20 克左右。大量食用后，身體消化這些食物需要較長時間，可能導(dǎo)致胃腸道不適，間接影響濕疹病情。
- 肥肉：豬肉、牛肉、羊肉等肉類中的肥肉部分，脂肪含量極高。以豬肉為例，豬五花肉的脂肪含量約為 30%-40%。過多攝入肥肉，不僅可能導(dǎo)致哺乳期媽媽體重過度增加，還可能因消化不良而加重濕疹癥狀。
- 奶油制品：如蛋糕、奶油冰淇淋、奶油面包等。這些食品中含有大量的動物奶油或植物奶油，例如一塊普通的 8 寸奶油蛋糕，奶油含量可達(dá) 200 克左右。過多食用奶油制品，會使身體攝入過多脂肪，增加胃腸道消化負(fù)擔(dān)。
三、易致敏食物
如果媽媽食用了寶寶過敏的食物，這些過敏原可能通過乳汁傳遞給寶寶，加重寶寶過敏風(fēng)險，同時也可能加重媽媽自身濕疹癥狀。常見易致敏食物如下表：
| 食物類別 | 具體食物 | 過敏風(fēng)險及癥狀 |
|---|---|---|
| 海鮮類 | 蝦、蟹、貝類、魚等 | 食用后短時間內(nèi)（一般 1-2 小時），媽媽濕疹處可能出現(xiàn)更嚴(yán)重的紅腫、瘙癢，寶寶可能出現(xiàn)皮膚紅疹、腹瀉等過敏癥狀 |
| 蛋類 | 雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等 | 媽媽可能出現(xiàn)皮膚瘙癢加劇、濕疹范圍擴(kuò)大；寶寶可能出現(xiàn)嘔吐、皮疹等 |
| 奶制品 | 牛奶、羊奶等 | 媽媽可能在數(shù)小時內(nèi)感覺皮膚不適加重；寶寶可能有腸道不適、皮疹等 |
| 堅(jiān)果類 | 花生、腰果、杏仁等 | 媽媽食用后可能導(dǎo)致濕疹處滲出液增多；寶寶可能出現(xiàn)口腔瘙癢、皮疹等 |
四、高糖食物
高糖食物可能導(dǎo)致血糖升高，增加皮膚感染風(fēng)險，不利于濕疹的恢復(fù)。
- 糖果：如巧克力糖、水果糖、奶糖等。以巧克力糖為例，一塊 50 克的巧克力糖含糖量可達(dá) 30 克左右。過多攝入糖果，會使血糖在短時間內(nèi)快速上升，影響身體代謝。
- 甜飲料：可樂、果汁飲料、奶茶等含糖飲料。一瓶 500 毫升的普通可樂，含糖量約為 50 克。長期大量飲用甜飲料，不僅可能導(dǎo)致哺乳期媽媽血糖波動，還可能因糖分?jǐn)z入過多，影響皮膚的正常代謝，增加皮膚感染風(fēng)險。
五、其他刺激性食物
- 咖啡：含有咖啡因，可能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，影響睡眠質(zhì)量，而睡眠不足會加重濕疹癥狀。一杯 200 毫升的美式咖啡，咖啡因含量約為 100 毫克左右。哺乳期媽媽如果在晚上飲用咖啡，可能導(dǎo)致入睡困難，進(jìn)而影響身體恢復(fù)，加重濕疹癥狀。
- 濃茶：同樣含有咖啡因等刺激性成分，例如一杯 200 毫升的濃茶，咖啡因含量可達(dá) 50 毫克左右。過多飲用濃茶，不僅可能影響睡眠，還可能刺激胃腸道，間接影響濕疹病情。
哺乳期媽媽手臂起濕疹，忌口是緩解癥狀的重要環(huán)節(jié)。應(yīng)盡量避免食用上述各類食物，保持飲食清淡，多吃新鮮的蔬菜水果，保證營養(yǎng)均衡。注意皮膚清潔保濕，避免搔抓，若濕疹癥狀嚴(yán)重，需及時就醫(yī)。