3-5類(lèi)
中學(xué)生面部容易起濕疹時(shí)，應(yīng)避免攝入致敏食物、辛辣刺激食物、高糖高脂食物、發(fā)性食物以及高鹽及加工食品。這些食物可能誘發(fā)或加重皮膚炎癥反應(yīng)，需結(jié)合個(gè)體體質(zhì)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。
一、避免致敏食物
- 1.常見(jiàn)致敏源食物類(lèi)別具體食物示例替代建議乳制品牛奶、奶酪、酸奶植物奶（如杏仁奶）蛋類(lèi)雞蛋、鴨蛋豆腐等植物蛋白海鮮蝦、蟹、貝類(lèi)、三文魚(yú)淡水魚(yú)（如鱸魚(yú)）堅(jiān)果及豆類(lèi)花生、大豆、核桃葵花籽、芝麻谷物小麥、大麥、燕麥大米、玉米
二、忌辛辣刺激食物
1.刺激性食物類(lèi)型| 食物類(lèi)型 | 具體例子 | 影響 |
|---|
| 辛辣調(diào)料 | 辣椒、花椒、姜、蒜 | 刺激皮膚，加重瘙癢 |
| 酒精飲料 | 啤酒、紅酒、烈酒 | 擴(kuò)張血管，誘發(fā)紅腫 |
| 咖啡因飲品 | 咖啡、濃茶 | 導(dǎo)致皮膚干燥敏感 |
| 碳酸飲料 | 可樂(lè)、雪碧 | 糖分高，可能影響代謝 |
三、限制高糖高脂食物
1.高糖高脂影響| 食物類(lèi)型 | 具體例子 | 建議 |
|---|
| 高糖食品 | 糖果、蛋糕、巧克力 | 選擇低糖水果替代 |
| 油炸食品 | 炸雞、薯?xiàng)l、油條 | 改用蒸煮等健康烹飪方式 |
| 肥肉 | 肥豬肉、羊油 | 選擇瘦肉或植物蛋白 |
| 甜點(diǎn) | 冰淇淋、甜面包 | 適量食用，無(wú)糖酸奶 |
四、減少發(fā)物攝入
1.傳統(tǒng)發(fā)物分類(lèi)| 發(fā)物類(lèi)型 | 具體食物示例 | 替代選擇 |
|---|
| 動(dòng)風(fēng)發(fā)物 | 魚(yú)蝦、蟹、貝類(lèi) | 雞肉、鴨肉 |
| 助濕發(fā)物 | 糯米、肥肉 | 雜糧、蔬菜 |
| 動(dòng)血發(fā)物 | 慈菇、胡椒 | 溫和調(diào)料如姜黃 |
| 動(dòng)氣發(fā)物 | 羊肉、蓮子、芡實(shí) | 溫和食材如山藥 |
五、避免高鹽及加工食品
1.加工食品風(fēng)險(xiǎn)| 食物種類(lèi) | 具體例子 | 建議 |
|---|
| 腌制食品 | 咸菜、咸魚(yú)、臘肉 | 新鮮蔬菜替代 |
| 加工肉類(lèi) | 香腸、火腿、培根 | 新鮮肉類(lèi)烹飪 |
| 方便食品 | 方便面、速凍披薩 | 家庭自制健康餐 |
| 罐頭食品 | 水果罐頭、肉類(lèi)罐頭 | 新鮮水果和肉類(lèi) |
中學(xué)生面部濕疹的飲食管理需綜合避免過(guò)敏原、刺激性食物、高糖高脂及高鹽食品，選擇新鮮蔬果和優(yōu)質(zhì)蛋白，保持飲食均衡有助于緩解癥狀。
