3-4周可見初步改善

易醒人群通過適量飲用廣東老火靚湯可輔助調(diào)理睡眠問題。這類湯品以滋陰降火、安神健脾的食材為主，通過長期溫和滋補調(diào)節(jié)體質，但需結合個體差異與科學作息。

一、老火靚湯對易醒的調(diào)理機制

1. 食材配伍的科學性

   • 蓮子百合湯：含生物堿與多糖，抑制神經(jīng)興奮性。
   • 茯苓龍骨湯：茯苓酸促進GABA分泌，延長深度睡眠周期。

2. 烹飪方式的優(yōu)勢

   對比項	老火靚湯（2-4小時燉煮）	普通滾湯（30分鐘）
   營養(yǎng)析出率	85%-90%	40%-50%
   脂肪含量	低（濾油處理）	較高

二、適用人群與注意事項

1. 體質匹配原則

   • 陰虛火旺型易醒：適合沙參玉竹湯。
   • 脾胃虛弱型易醒：優(yōu)先選擇山藥芡實湯。

2. 飲用禁忌

   • 高尿酸血癥患者需避免高嘌呤食材如老火骨湯。
   • 每日攝入量控制在200-300ml，過量可能加重濕氣。

廣東老火靚湯作為傳統(tǒng)食療手段，需長期堅持并配合規(guī)律作息。若易醒癥狀持續(xù)超過1個月，建議聯(lián)合專業(yè)醫(yī)療干預。