哺乳期媽媽若身上偶爾起濕疹，應(yīng)避免食用易過(guò)敏食物、辛辣刺激性食物、高組胺食物、油膩及高糖食物。
濕疹是由多種內(nèi)、外因素引起的真皮淺層及表皮炎癥。對(duì)于哺乳期媽媽而言，飲食直接關(guān)系到自身健康和乳汁質(zhì)量，某些食物可能會(huì)加重濕疹癥狀。了解并避免食用這些不適合的食物，有助于緩解濕疹病情，促進(jìn)身體恢復(fù)。
一、易過(guò)敏食物
過(guò)敏是濕疹常見(jiàn)誘因，若媽媽食用易過(guò)敏食物，部分致敏物質(zhì)可能進(jìn)入乳汁，加重自身濕疹癥狀，還可能影響寶寶健康。常見(jiàn)易過(guò)敏食物如下：
- 海鮮類：蝦、蟹、貝類、魚(yú)（如帶魚(yú)、黃花魚(yú)）等。這些食物富含異體蛋白，易引發(fā)人體過(guò)敏反應(yīng)。例如，對(duì)蝦過(guò)敏的媽媽食用后，可能在數(shù)小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)皮膚瘙癢加劇、濕疹面積擴(kuò)大等癥狀。不同海鮮過(guò)敏反應(yīng)程度有差異，有的媽媽可能僅表現(xiàn)為輕微皮疹，有的則可能出現(xiàn)嚴(yán)重呼吸道癥狀。
- 乳制品：牛奶、羊奶及部分奶制品。部分人對(duì)牛奶中的酪蛋白、乳清蛋白過(guò)敏。過(guò)敏癥狀除皮膚表現(xiàn)外，還可能有胃腸道不適，如腹痛、腹瀉。有些媽媽可能以前喝牛奶無(wú)不適，但哺乳期身體免疫狀態(tài)改變，可能出現(xiàn)過(guò)敏。
- 蛋類：雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等。雞蛋是常見(jiàn)過(guò)敏原，蛋清中的卵白蛋白是主要致敏成分。媽媽食用后，濕疹可能加重，寶寶吃母乳后也可能出現(xiàn)過(guò)敏癥狀，如面部濕疹、腹瀉等。
- 堅(jiān)果類：花生、腰果、杏仁、核桃等。堅(jiān)果富含蛋白質(zhì)和油脂，部分蛋白質(zhì)具有致敏性。對(duì)堅(jiān)果過(guò)敏的媽媽食用后，可能出現(xiàn)口唇腫脹、皮膚瘙癢、皮疹等癥狀，且過(guò)敏反應(yīng)可能較嚴(yán)重，甚至引發(fā)過(guò)敏性休克。
- 其他：芒果、菠蘿等水果也可能導(dǎo)致過(guò)敏。芒果含單羥基苯、醛酸等致敏物質(zhì)，菠蘿含菠蘿蛋白酶。食用后，媽媽可能出現(xiàn)口唇周圍皮膚瘙癢、紅腫，嚴(yán)重時(shí)累及面部、頸部皮膚。
二、辛辣刺激性食物
辛辣刺激性食物會(huì)刺激人體神經(jīng)系統(tǒng)和血管，加重皮膚瘙癢，不利于濕疹恢復(fù)。哺乳期媽媽?xiě)?yīng)避免食用以下食物：
- 辣椒：辣椒素刺激皮膚神經(jīng)末梢，使瘙癢感增強(qiáng)，搔抓可能導(dǎo)致皮膚破損，引發(fā)感染，加重濕疹病情。不同辣度辣椒影響不同，朝天椒、小米辣等辛辣程度高，對(duì)濕疹影響更明顯。
- 花椒、胡椒：這兩種調(diào)料同樣具有刺激性，進(jìn)入人體后可能使皮膚血管擴(kuò)張，加重皮膚充血、炎癥反應(yīng)，使?jié)裾畎Y狀加劇。在烹飪中，無(wú)論是作為調(diào)料直接添加，還是食用含這些調(diào)料的加工食品，都可能產(chǎn)生不良影響。
- 生姜、大蒜、洋蔥：這些食物辛辣氣味重，食用后可能刺激胃腸道，通過(guò)血液循環(huán)影響皮膚狀態(tài)，導(dǎo)致濕疹瘙癢加重。如生姜中的姜辣素、大蒜中的大蒜素等成分，對(duì)濕疹恢復(fù)不利。
三、高組胺食物
組胺可引起皮膚血管擴(kuò)張、通透性增加，導(dǎo)致皮膚瘙癢、紅斑、水腫等癥狀，加重濕疹。哺乳期媽媽?xiě)?yīng)謹(jǐn)慎食用高組胺食物：
- 發(fā)酵食品：酸奶、奶酪、腐乳、泡菜等。發(fā)酵過(guò)程中微生物分解食物蛋白質(zhì)，產(chǎn)生組胺。例如，酸奶中組胺含量因發(fā)酵工藝和菌種不同而異，對(duì)組胺敏感的媽媽食用后可能加重濕疹。
- 不新鮮肉類、海鮮：隨著儲(chǔ)存時(shí)間延長(zhǎng)，肉類和海鮮中細(xì)菌繁殖，使蛋白質(zhì)分解產(chǎn)生組胺。如變質(zhì)金槍魚(yú)，組胺含量顯著升高。食用不新鮮肉類和海鮮，不僅可能因組胺加重濕疹，還可能導(dǎo)致食物中毒。
- 某些酒類：啤酒、葡萄酒等。酒精可促進(jìn)組胺釋放，加重皮膚炎癥。啤酒生產(chǎn)原料及發(fā)酵過(guò)程可能產(chǎn)生組胺，飲用后可能使?jié)裾畎Y狀惡化。
四、油膩及高糖食物
油膩及高糖食物會(huì)影響人體新陳代謝，加重胃腸道負(fù)擔(dān)，間接影響皮膚健康，不利于濕疹恢復(fù)。哺乳期媽媽?xiě)?yīng)控制以下食物攝入：
- 油炸食品：炸雞、薯?xiàng)l、油條等。這類食物油脂含量高，不易消化，會(huì)使身體代謝負(fù)擔(dān)加重，影響皮膚油脂分泌平衡，加重濕疹癥狀。油炸過(guò)程中產(chǎn)生的有害物質(zhì)也可能對(duì)皮膚產(chǎn)生不良影響。
- 肥肉：肥肉脂肪含量高，過(guò)多攝入會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，影響血液循環(huán)和新陳代謝，使皮膚問(wèn)題加重。
- 高糖食物：糖果、蛋糕、甜飲料等。高糖食物會(huì)使血糖迅速升高，導(dǎo)致胰島素分泌增加，影響激素平衡，進(jìn)而影響皮膚狀態(tài)。過(guò)多糖分還會(huì)使皮膚老化，增加皮膚炎癥風(fēng)險(xiǎn)。
哺乳期媽媽身上偶爾起濕疹，在飲食上需避免易過(guò)敏食物、辛辣刺激性食物、高組胺食物、油膩及高糖食物。應(yīng)保持飲食清淡、營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃新鮮蔬菜、水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，如蘋(píng)果、菠菜、燕麥、雞肉等，以促進(jìn)身體恢復(fù)，保證乳汁質(zhì)量，利于自身和寶寶健康。