12個月
在廣西欽州，避免游戲癮需要家庭、學(xué)校、社會及個人多層面協(xié)同努力，通過識別風(fēng)險信號、強(qiáng)化心理健康支持、優(yōu)化家庭環(huán)境與監(jiān)管、豐富線下活動及推動政策落實(shí)，共同構(gòu)建預(yù)防體系。核心在于滿足青少年的自主、勝任與歸屬心理需求，引導(dǎo)其建立健康的數(shù)字生活習(xí)慣。
（一） 識別與理解游戲癮的核心特征
準(zhǔn)確識別游戲癮是干預(yù)的第一步。目前國際上主要參考《精神障礙診斷與統(tǒng)計手冊》（DSM-5）和《國際疾病分類》（ICD-11）的標(biāo)準(zhǔn)，其核心是持續(xù)、反復(fù)的游戲行為導(dǎo)致了臨床顯著的損害或痛苦。
- DSM-5診斷標(biāo)準(zhǔn)：美國精神醫(yī)學(xué)學(xué)會將“網(wǎng)絡(luò)游戲障礙”列為需進(jìn)一步研究的狀況，提出9項標(biāo)準(zhǔn)，若在12個月內(nèi)符合至少5項，則可能構(gòu)成障礙 。主要癥狀包括：
- 過度沉湎于游戲（如不斷回想游戲內(nèi)容或期待下次游戲）。
- 當(dāng)無法游戲時出現(xiàn)戒斷癥狀（如易怒、焦慮、悲傷）。
- 對游戲的渴求或沖動感難以控制。
- 需要投入越來越多的時間才能獲得滿足感（耐受性增加）。
- 多次嘗試控制或減少游戲時間但未成功。
- 因游戲而放棄或減少重要的社交、職業(yè)或娛樂活動。
- 即使知道游戲已造成身心問題，仍繼續(xù)或升級游戲行為。
- 用游戲來逃避負(fù)面情緒（如無助感、內(nèi)疚、焦慮）。
- 因游戲行為而向他人（如家人、醫(yī)生）隱瞞其投入程度。
ICD-11診斷標(biāo)準(zhǔn)：世界衛(wèi)生組織將“游戲障礙”正式列為成癮性疾患，強(qiáng)調(diào)其模式為失控性、優(yōu)先性（游戲優(yōu)先于其他生活興趣）和持續(xù)性（盡管出現(xiàn)負(fù)面后果仍繼續(xù)或增加游戲）。ICD-11還包含“游戲有害性使用”的診斷，指游戲模式明顯增加了個體或他人的軀體或精神損傷風(fēng)險 。
核心差異對比：
對比項
DSM-5 (網(wǎng)絡(luò)游戲障礙)
ICD-11 (游戲障礙)
官方地位
列為“需要進(jìn)一步研究的狀況”，非正式診斷
正式列為成癮性行為障礙，全球疾病編碼
涵蓋范圍
主要針對在線電子游戲
涵蓋電子游戲（無論在線與否）和視頻游戲
診斷重點(diǎn)
強(qiáng)調(diào)9項癥狀中的5項符合
強(qiáng)調(diào)失控、優(yōu)先、持續(xù)三大核心模式
特殊分類
無
包含“游戲有害性使用”分類
時間要求
癥狀持續(xù)至少12個月
未明確規(guī)定具體時長，強(qiáng)調(diào)模式的持續(xù)性和嚴(yán)重性
（二） 構(gòu)建多維度的預(yù)防支持體系
預(yù)防游戲癮需整合多方資源，形成合力。
強(qiáng)化家庭支持與溝通： 家庭環(huán)境是預(yù)防游戲癮的關(guān)鍵因素 。良好的親子關(guān)系被視為預(yù)防網(wǎng)癮的“心理疫苗” 。父母應(yīng)避免“手機(jī)冷落”孩子，建立開放的親子溝通渠道，理解孩子的需求 。有效的父母監(jiān)管需建立在良好親子關(guān)系的基礎(chǔ)上，否則可能事與愿違 。家長應(yīng)共同制定合理的上網(wǎng)規(guī)則，鼓勵孩子參與家庭活動，滿足其歸屬感。
發(fā)揮學(xué)校教育與心理服務(wù)作用： 欽州市的學(xué)校正逐步加強(qiáng)心理健康教育 。根據(jù)要求，學(xué)校需配備心理咨詢室并開展心理健康咨詢輔導(dǎo) 。學(xué)校應(yīng)將心理健康納入課程，開展專題活動，培養(yǎng)學(xué)生心理韌性 ，提供發(fā)展性輔導(dǎo)和危機(jī)干預(yù) 。通過建立家校聯(lián)系，共同監(jiān)控學(xué)生在家庭中的上網(wǎng)情況，是預(yù)防的有效途徑 。
- 利用社會資源與政策保障： 欽州市正致力于完善精神衛(wèi)生綜合管理機(jī)制，建立精神障礙社區(qū)康復(fù)服務(wù)體系，并提升居民心理健康素養(yǎng) 。政府通過政策文件為心理健康教育提供依據(jù) ，并創(chuàng)新幫扶機(jī)制，如為涉案未成年人提供專業(yè)心理咨詢服務(wù) 。公眾可利用這些資源，為有需要的個體尋求專業(yè)幫助。
（三） 培養(yǎng)個人健康的生活方式
個體層面的主動管理至關(guān)重要。
建立健康數(shù)字生活習(xí)慣：有意識地管理游戲時間，使用計時工具，避免在睡前長時間游戲。將游戲視為休閑方式之一，而非唯一樂趣來源。
發(fā)展多元興趣愛好：積極參與體育運(yùn)動、藝術(shù)創(chuàng)作、社會實(shí)踐等線下活動，拓寬社交圈，發(fā)展現(xiàn)實(shí)中的成就感和歸屬感，這能有效降低對虛擬世界的依賴。
- 提升自我認(rèn)知與情緒管理能力：學(xué)習(xí)識別自己的情緒狀態(tài)，當(dāng)感到壓力、孤獨(dú)或焦慮時，嘗試通過運(yùn)動、傾訴、冥想等健康方式而非游戲來調(diào)節(jié)情緒，避免將游戲作為逃避現(xiàn)實(shí)的工具。
應(yīng)對游戲癮是一項系統(tǒng)工程，需以科學(xué)標(biāo)準(zhǔn)識別風(fēng)險，依托家庭的情感支持、學(xué)校的教育引導(dǎo)、社會的資源保障及個人的自律管理，共同為青少年營造一個既能享受數(shù)字樂趣又能健康成長的環(huán)境。滿足其深層心理需求，培養(yǎng)健全人格，才是從根本上預(yù)防游戲癮的長久之策。