約15%的青少年存在不同程度的游戲行為失控問題，其中湖北咸寧地區(qū)與全國平均水平基本持平。
游戲成癮的防護需結合個體、家庭、學校及社會多層面干預，通過科學引導、習慣替代和心理健康支持降低依賴風險，同時需警惕將正常娛樂行為病理化。
一、 個體層面的自我管理
時間控制工具
使用手機應用或設備自帶的屏幕使用時間統(tǒng)計功能，設定每日游戲時長上限（建議≤1.5小時）。
對比傳統(tǒng)方法與數字工具的效果：
方法 優(yōu)勢 局限性 手動記錄 提高自覺性 依賴主觀執(zhí)行力 自動鎖屏軟件 強制中斷 可能被破解或繞過
興趣替代方案
優(yōu)先選擇體能活動（如咸寧本地徒步、騎行）或創(chuàng)造性愛好（繪畫、編程），通過多巴胺替代機制減少游戲依賴。
二、 家庭環(huán)境的干預策略
親子契約制定
- 明確獎懲規(guī)則：例如每周游戲時間達標可兌換家庭戶外活動，超時則暫停次日權限。
- 家長需避免雙重標準（自身過度使用電子設備）。
情緒支持
對已出現(xiàn)成癮傾向者，采用非批判性溝通（如“我注意到你最近常玩游戲，是否遇到壓力？”），而非直接禁止。
三、 學校與社區(qū)協(xié)作
教育課程優(yōu)化
將網絡素養(yǎng)教育納入校本課程，通過案例教學展示成癮對大腦發(fā)育的影響（如前額葉皮質功能抑制）。
公共資源整合
咸寧社區(qū)可借鑒武漢經驗，開設線下游戲障礙援助站，提供心理咨詢和團體活動，填補縣級服務空白。
游戲成癮的防護本質是行為習慣重塑與心理健康維護的平衡。湖北咸寧可依托本地生態(tài)資源與家校聯(lián)動機制，將預防關口前移，同時避免對青少年娛樂需求的過度干預。