經(jīng)常上火主要與飲食、生活習(xí)慣、環(huán)境及自身體質(zhì)等因素相關(guān)。上火在中醫(yī)理論中指人體陰陽失衡，內(nèi)火旺盛，癥狀包括咽喉腫痛、牙齦出血、口腔潰瘍、便秘等。以下從不同方面闡述在山東濰坊經(jīng)常上火的原因。

飲食因素

高油高鹽高糖食物

長期大量食用油炸食品如油條、炸雞，它們在制作過程中吸收大量油脂，進(jìn)入人體后加重腸胃消化負(fù)擔(dān)，易使體內(nèi)積熱生火。高鹽食物如腌制咸菜，會使人體滲透壓改變，影響水分代謝，導(dǎo)致內(nèi)環(huán)境失衡引發(fā)上火。高糖食物像蛋糕、糖果，大量攝入會使血糖快速上升，干擾身體正常代謝，產(chǎn)生燥熱感。常見高油高鹽高糖食物對身體影響如下：

辛辣食物

濰坊地區(qū)部分人喜愛辛辣口味，像辣椒、花椒等辛辣食材大量食用后，會刺激胃腸道黏膜，使腸胃功能紊亂，造成體內(nèi)濕熱積聚，從而引發(fā)上火。比如一頓麻辣火鍋后，不少人會出現(xiàn)嗓子干疼、嘴角起泡等上火癥狀。

溫?zé)嵝允澄飻z入過多

羊肉、桂圓、荔枝等溫?zé)嵝允澄?，本身具有溫?zé)嵘眢w的效果。在濰坊，冬季部分人習(xí)慣多吃羊肉御寒，但如果食用過量，會打破人體陰陽平衡，陽氣過盛，引發(fā)上火。例如，連續(xù)多日大量食用羊肉湯后，可能出現(xiàn)流鼻血、牙齦腫痛等上火表現(xiàn)。

生活習(xí)慣因素

熬夜

現(xiàn)代生活節(jié)奏快，熬夜現(xiàn)象普遍。經(jīng)常熬夜會打亂人體正常生物鐘，影響肝臟等器官夜間排毒和自我修復(fù)功能。肝臟功能受影響后，疏泄失常，易導(dǎo)致體內(nèi)火氣上升，出現(xiàn)諸如長痘、煩躁、口腔潰瘍等上火癥狀。例如長期凌晨一兩點(diǎn)入睡的人群，上火頻率明顯高于早睡人群。

缺乏運(yùn)動(dòng)

日常運(yùn)動(dòng)量過少，身體氣血運(yùn)行不暢，新陳代謝速度減緩。體內(nèi)廢物和毒素不能及時(shí)排出體外，堆積在體內(nèi)，就可能化為 “火氣” 引發(fā)上火。長期久坐辦公室，每日運(yùn)動(dòng)量不足的上班族，常出現(xiàn)便秘、口臭等上火相關(guān)癥狀。

喝水不足

濰坊氣候總體較為干燥，若日常水分補(bǔ)充不足，身體各器官組織無法得到充足水分滋養(yǎng)，會影響正常代謝功能。例如，當(dāng)身體缺水時(shí)，尿液濃縮，毒素排出受阻，易引發(fā)內(nèi)火，出現(xiàn)咽干口燥、小便黃赤等上火現(xiàn)象。正常成年人每日需攝入 1500 - 2000 毫升水，在濰坊干燥環(huán)境下，更要適當(dāng)增加飲水量。

環(huán)境因素

氣候干燥

濰坊四季分明，春秋季多風(fēng)且空氣濕度低，尤其春季回暖時(shí)，氣溫上升快，水分蒸發(fā)迅速，人體皮膚和呼吸道黏膜水分流失明顯。當(dāng)體內(nèi)水分丟失過多又未及時(shí)補(bǔ)充，就容易引發(fā)上火癥狀，如鼻腔干燥、嘴唇干裂、咽喉干癢等。以春季為例，濰坊平均相對濕度可能低至 30% - 40%，遠(yuǎn)低于人體舒適濕度范圍（40% - 60%），上火人群數(shù)量明顯增加。

季節(jié)變化

季節(jié)交替時(shí)，人體需要一段時(shí)間適應(yīng)外界環(huán)境變化，此過程中身體調(diào)節(jié)功能易出現(xiàn)紊亂。如秋冬之交，氣溫驟降，人體為適應(yīng)寒冷，陽氣內(nèi)收，但部分人適應(yīng)能力弱，陽氣在體內(nèi)郁積，從而引發(fā)上火。秋季氣候干燥，加上早晚溫差大，不少人會出現(xiàn)咳嗽、咽干、長痘等上火表現(xiàn)。

體質(zhì)因素

陰虛體質(zhì)

陰虛體質(zhì)人群體內(nèi)陰液相對不足，陽氣相對偏盛，就像體內(nèi)燃料少但火大，易出現(xiàn)虛火上炎癥狀。在濰坊環(huán)境下，干燥氣候進(jìn)一步損耗陰液，加重陰虛情況，導(dǎo)致上火頻繁發(fā)生。這類人常表現(xiàn)為手足心熱、口燥咽干、失眠多夢等上火癥狀。

濕熱體質(zhì)

本身屬于濕熱體質(zhì)的人，體內(nèi)濕邪與熱邪相互膠著。濰坊夏季高溫多雨，環(huán)境濕熱，外界濕熱之邪易侵入人體，與體內(nèi)原有濕熱結(jié)合，加重上火癥狀。這類人群常表現(xiàn)為面部油膩、長痘、口苦口臭、大便黏膩不爽等上火相關(guān)癥狀。