可以，但需結(jié)合體質(zhì)和具體癥狀綜合調(diào)理。

睡眠易醒可能與氣血不足、神經(jīng)衰弱或脾胃虛弱有關(guān)，而黃豆豬骨湯作為一種傳統(tǒng)食補方，其富含的植物蛋白、磷元素及膠原蛋白可能對調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)和改善體質(zhì)有一定輔助作用。不過，需注意個體差異及長期調(diào)理的協(xié)同性。

一、黃豆豬骨湯的調(diào)理原理

1. 核心成分分析

   • 黃豆：含大豆異黃酮和B族維生素，可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，緩解神經(jīng)緊張；其磷元素有助于穩(wěn)定腦神經(jīng)功能。
   • 豬骨：提供膠原蛋白和礦物質(zhì)，促進骨髓造血，間接改善氣血不足導(dǎo)致的睡眠問題。

   成分	作用	對易醒的潛在影響
   大豆蛋白	促進神經(jīng)遞質(zhì)合成	緩解焦慮、穩(wěn)定睡眠周期
   磷元素	調(diào)節(jié)腦神經(jīng)興奮性	減少夜間驚醒頻率
   膠原蛋白	滋養(yǎng)筋骨、改善微循環(huán)	緩解體虛引發(fā)的多夢易醒

2. 適用人群與禁忌

   • 適合：長期用腦過度、氣血兩虛或更年期激素波動導(dǎo)致的易醒者。
   • 慎用：高尿酸血癥、濕熱體質(zhì)或消化功能較弱者需控制攝入量。

二、協(xié)同調(diào)理建議

1. 飲食搭配

   • 搭配小米粥或酸棗仁茶，增強安神效果。
   • 避免與咖啡因或辛辣食物同食，以免抵消作用。

2. 生活習(xí)慣調(diào)整

   • 建議22:00前入睡，減少藍(lán)光刺激。
   • 每周飲用2-3次黃豆豬骨湯，連續(xù)1個月觀察效果。

若易醒癥狀持續(xù)或加重，需排除器質(zhì)性疾病（如甲亢、睡眠呼吸暫停）可能。黃豆豬骨湯可作為溫和的輔助手段，但并非唯一解決方案，綜合調(diào)理方能顯著改善睡眠質(zhì)量。