5%-30%的創(chuàng)傷暴露人群可能發(fā)展為創(chuàng)傷后應激障礙（PTSD）
預防創(chuàng)傷后應激障礙需結(jié)合個體心理建設、社會支持與專業(yè)干預，核心在于創(chuàng)傷事件后的早期識別與科學應對。
一、創(chuàng)傷事件后的即時應對
減少創(chuàng)傷刺激暴露
避免反復接觸創(chuàng)傷場景或細節(jié)（如事故現(xiàn)場影像），保護感官通道，降低二次心理沖擊。若目睹創(chuàng)傷事件，應盡快轉(zhuǎn)移至安全環(huán)境，通過深呼吸、漸進式肌肉放松等技巧平復情緒。主動尋求社會支持
與家人、朋友或社區(qū)組織保持溝通，傾訴感受以緩解孤獨感。莆田市通過“家庭健康促進行動”等項目，為居民提供壓力管理培訓和哀傷輔導，可聯(lián)系當?shù)厣鐓^(qū)衛(wèi)生服務中心獲取資源。
二、心理韌性提升與健康管理
培養(yǎng)日常心理調(diào)節(jié)能力
學習正念冥想、認知重構(gòu)等技巧，通過莆田市未成年人心理健康輔導站（電話：0594-2336661）的團體輔導課程提升情緒管理能力。規(guī)律作息、均衡飲食（如攝入富含Omega-3的深海魚類）及每周150分鐘中等強度運動（如快走、瑜伽）可增強神經(jīng)穩(wěn)定性。避免不良應對方式
減少酒精、尼古丁攝入，此類物質(zhì)可能加劇焦慮和睡眠障礙。若出現(xiàn)持續(xù)失眠或情緒低落，可通過莆田市第一醫(yī)院心理衛(wèi)生科（地址：城廂區(qū)龍德井389號）進行專業(yè)評估。
三、專業(yè)干預與資源利用
早期心理評估與干預
創(chuàng)傷事件后1個月內(nèi)為關(guān)鍵干預期，可通過莆田學院附屬醫(yī)院心理科（電話：0594-2292111）進行PTSD篩查。認知行為療法（CBT）和眼動脫敏再加工療法（EMDR）被證實能有效降低發(fā)病風險。社區(qū)與醫(yī)療資源整合
資源類型 服務內(nèi)容 適用場景 精神衛(wèi)生專業(yè)機構(gòu) 藥物治療（如SSRIs）、深度心理治療 高風險人群、疑似癥狀者 社區(qū)心理咨詢中心 團體輔導、壓力管理課程 普通人群心理教育 在線支持平臺 24小時心理援助熱線（如0594-2521100） 緊急情緒危機
四、長期健康維護與社會參與
持續(xù)監(jiān)測心理狀態(tài)
若出現(xiàn)創(chuàng)傷記憶閃回、回避社交、過度警覺等癥狀超2周，需警惕PTSD可能，及時前往莆田市慈康醫(yī)院心理科或綠島心理咨詢中心（電話：0571-86433196）就診。參與社會支持網(wǎng)絡
通過莆田市心理健康促進會組織的互助小組（如“心海導航”項目），與經(jīng)歷相似創(chuàng)傷的群體交流經(jīng)驗，增強康復信心。
預防創(chuàng)傷后應激障礙需個人、家庭與社會協(xié)同，通過科學應對策略將心理風險轉(zhuǎn)化為成長契機。莆田市正逐步完善慢性病綜合防控體系，居民可通過“健康莆田”公眾號獲取最新心理健康服務信息。
