2025年鹽城市將實現(xiàn)9家公立精神?？漆t(yī)院獨立心理門診全覆蓋，并為首診患者提供免費心理測評服務(wù)。
預防抑郁癥需要個人、家庭、社會及專業(yè)機構(gòu)協(xié)同發(fā)力，通過優(yōu)化生活方式、強化社會支持、提升心理素養(yǎng)、利用地方資源等綜合措施，構(gòu)建全鏈條防護體系。
一、構(gòu)建個人健康生活體系
優(yōu)化作息與睡眠管理
成年人應(yīng)保持23:00-7:00規(guī)律作息，避免熬夜或晝夜顛倒，通過“睡前1小時遠離電子設(shè)備+熱水泡腳”等方式提升睡眠質(zhì)量。鹽城市第三人民醫(yī)院睡眠門診數(shù)據(jù)顯示，規(guī)律作息人群抑郁風險降低42%。強化自然接觸與運動
每周進行≥150分鐘中等強度運動（如快走、游泳），或參與鹽城黃海森林徒步（負氧離子濃度5200個/cm3）、九龍口濕地騎行等戶外活動，利用“自然療愈”緩解壓力。科學飲食與情緒調(diào)節(jié)
每日攝入50g黑巧克力（含多酚類物質(zhì)）、每周3次深海魚類（補充Omega-3），同時通過“情緒日記”記錄負面感受，學習正念呼吸等技巧（推薦“鹽城心理援助熱線12356”免費指導音頻）。
二、完善社會支持網(wǎng)絡(luò)
家庭與社區(qū)聯(lián)動
建立“家庭-社區(qū)”互助機制：家長通過“鹽城好爸媽”線上平臺學習親子溝通技巧，社區(qū)組建“銀發(fā)互助小組”“鄰里心理聊天室”，每年開展≥2次家庭心理沙龍。專業(yè)服務(wù)資源整合
服務(wù)類型 提供機構(gòu) 特色內(nèi)容 收費標準 24小時心理援助 鹽城市四院“12356”熱線 危機干預、情緒疏導 免費 面對面心理咨詢 鹽城市心理健康服務(wù)協(xié)會 婚姻家庭、青少年問題專項輔導 公益價50-100元/次 企業(yè)EAP服務(wù) 鹽城工學院心理咨詢中心 員工壓力管理、團體輔導 按企業(yè)規(guī)模定制 重點人群精準干預
針對青少年群體，鹽城市中小學實現(xiàn)“每校1名專職心理教師+抗逆力課程全覆蓋”，通過繪畫療愈、沙盤游戲等非語言方式釋放學業(yè)壓力；對60歲以上老人，依托社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心開展“記憶門診+心理慰藉”一體化服務(wù)。
三、強化政策保障與科普教育
政策支持與服務(wù)擴容
2025年鹽城市財政投入500萬元用于心理健康服務(wù)，新增3個區(qū)域睡眠門診（東臺、建湖、濱海），推廣“一次掛號管三天”政策，方便患者復診。全民心理素養(yǎng)提升
組建市級專家宣教團，每年開展≥50場心理健康講座（覆蓋學校、企業(yè)、機關(guān)），制作《情緒管理實用手冊》等科普材料，通過“鹽城健康”公眾號推送短視頻，提升公眾對抑郁癥狀的識別能力。
四、利用地方特色資源
依托鹽城“國際濕地城市”生態(tài)優(yōu)勢，開發(fā)“黃海森林療愈步道”“條子泥觀鳥減壓游”等特色項目，將自然體驗與心理疏導結(jié)合；支持社會機構(gòu)開展頌缽療愈、園藝療法等新興服務(wù)，形成“生態(tài)+心理”特色預防模式。
通過上述措施，鹽城市正逐步構(gòu)建“預防-干預-治療”閉環(huán)體系，市民可通過優(yōu)化生活方式、主動利用社區(qū)資源、參與科普活動等途徑降低抑郁風險，共同營造“身心和諧”的健康城市氛圍。
