2-3年是有效預(yù)防和干預(yù)網(wǎng)癮所需的時(shí)間周期，通過(guò)綜合施策可顯著降低西藏拉薩地區(qū)青少年網(wǎng)絡(luò)成癮發(fā)生率。
在西藏拉薩地區(qū)預(yù)防網(wǎng)癮需要構(gòu)建家庭、學(xué)校、社會(huì)和醫(yī)療機(jī)構(gòu)"四位一體"的綜合防治體系，結(jié)合高原地區(qū)特色文化和心理健康服務(wù)，通過(guò)早期識(shí)別、科學(xué)干預(yù)和持續(xù)跟蹤，形成覆蓋全人群的網(wǎng)癮預(yù)防網(wǎng)絡(luò)，特別要關(guān)注青少年群體的網(wǎng)絡(luò)使用行為和心理需求，培養(yǎng)健康的網(wǎng)絡(luò)使用習(xí)慣和現(xiàn)實(shí)生活能力。
一、家庭預(yù)防體系
家長(zhǎng)監(jiān)護(hù)責(zé)任 家長(zhǎng)作為預(yù)防網(wǎng)癮的第一道防線，應(yīng)當(dāng)以身作則，不沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲，注重與孩子的溝通交流，培養(yǎng)孩子理性的時(shí)間管理能力。建立有效的網(wǎng)絡(luò)行為規(guī)則，通過(guò)雙邊性規(guī)則制定和開(kāi)放性討論，設(shè)定靈活邊界，避免過(guò)度控制或放任不管。
家庭關(guān)系建設(shè) 良好的家庭關(guān)系是預(yù)防網(wǎng)癮的基礎(chǔ)。家長(zhǎng)應(yīng)多陪伴孩子，傾聽(tīng)其需求，尋找共同話題，增加深入交流，與孩子建立朋友式關(guān)系，尊重孩子的自主性，提升其在現(xiàn)實(shí)生活中的成就感和歸屬感。
高原特色家庭教育 西藏拉薩地區(qū)可結(jié)合當(dāng)?shù)?strong>民族文化特色，通過(guò)傳統(tǒng)節(jié)日活動(dòng)、宗教文化傳承等方式，增強(qiáng)青少年對(duì)本土文化的認(rèn)同感和參與度，減少對(duì)虛擬世界的依賴。
家庭預(yù)防措施 | 實(shí)施方式 | 預(yù)期效果 | 適用年齡 |
|---|---|---|---|
家長(zhǎng)示范引導(dǎo) | 家長(zhǎng)自身合理使用網(wǎng)絡(luò)，樹(shù)立榜樣 | 減少青少年模仿性網(wǎng)癮行為 | 全年齡段 |
時(shí)間管理訓(xùn)練 | 制定上網(wǎng)時(shí)間表，使用計(jì)時(shí)器控制 | 培養(yǎng)青少年自律能力 | 6-18歲 |
家庭活動(dòng)增加 | 每周安排不少于3次家庭集體活動(dòng) | 增強(qiáng)家庭凝聚力，減少孤獨(dú)感 | 全年齡段 |
民族文化傳承 | 參與當(dāng)?shù)貍鹘y(tǒng)節(jié)日、宗教活動(dòng) | 增強(qiáng)文化認(rèn)同，減少網(wǎng)絡(luò)依賴 | 8-18歲 |
二、學(xué)校教育干預(yù)
心理健康教育 拉薩市各中小學(xué)應(yīng)加強(qiáng)心理健康教育，設(shè)立心理咨詢室，配備專(zhuān)業(yè)心理咨詢師，定期開(kāi)展心理健康測(cè)評(píng)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和干預(yù)有網(wǎng)癮傾向的學(xué)生。2023年，拉薩市青少年心理咨詢室正式成立，為青少年提供心理服務(wù)熱線和預(yù)約咨詢服務(wù)。
網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)培養(yǎng) 學(xué)校應(yīng)將網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)教育納入課程體系，教育學(xué)生正確認(rèn)識(shí)網(wǎng)絡(luò)的雙面性，培養(yǎng)辨別網(wǎng)絡(luò)信息真?zhèn)蔚哪芰?，?shù)立健康的網(wǎng)絡(luò)使用觀念。通過(guò)專(zhuān)題講座、主題班會(huì)等形式，提高學(xué)生的網(wǎng)絡(luò)安全意識(shí)和自我保護(hù)能力。
校園活動(dòng)豐富 學(xué)校應(yīng)組織豐富多彩的校園活動(dòng)，如體育比賽、文藝表演、科技創(chuàng)新等，為學(xué)生提供展示自我、獲得成就感的平臺(tái)，減少對(duì)網(wǎng)絡(luò)游戲的依賴。拉薩海雕視角教育咨詢有限公司等機(jī)構(gòu)已在多所學(xué)校開(kāi)展預(yù)防青少年犯罪知識(shí)講座，其中包含網(wǎng)癮預(yù)防內(nèi)容。
學(xué)校干預(yù)措施 | 實(shí)施主體 | 頻率要求 | 資源投入 |
|---|---|---|---|
心理健康課程 | 專(zhuān)業(yè)心理教師 | 每周不少于1課時(shí) | 配備專(zhuān)業(yè)心理咨詢師 |
網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)教育 | 信息技術(shù)教師 | 每學(xué)期不少于4次專(zhuān)題教育 | 開(kāi)發(fā)本地化教材 |
校園活動(dòng)組織 | 班主任、學(xué)生會(huì) | 每月不少于2次集體活動(dòng) | 活動(dòng)場(chǎng)地和設(shè)備 |
網(wǎng)癮篩查 | 心理咨詢室 | 每學(xué)期1次全面篩查 | 心理健康測(cè)評(píng)工具 |
三、社會(huì)支持系統(tǒng)
心理服務(wù)體系建設(shè) 拉薩市已啟動(dòng)社會(huì)心理服務(wù)體系建設(shè)試點(diǎn)工作，構(gòu)建覆蓋城鄉(xiāng)的心理服務(wù)網(wǎng)絡(luò)。通過(guò)設(shè)立社區(qū)心理服務(wù)中心、開(kāi)通心理服務(wù)熱線等方式，為有網(wǎng)癮問(wèn)題的青少年及其家庭提供專(zhuān)業(yè)幫助。
專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)干預(yù) 西藏網(wǎng)癮中心等專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)提供心理治療和藥物治療相結(jié)合的綜合干預(yù)方案。心理治療包括認(rèn)知行為療法、家庭治療、人際關(guān)系治療等；藥物治療主要針對(duì)伴有明顯抑郁、焦慮等癥狀的患者，使用抗抑郁藥、抗焦慮藥等進(jìn)行輔助治療。
政策法規(guī)保障 國(guó)家層面出臺(tái)的《未成年人網(wǎng)絡(luò)游戲成癮綜合防治工程工作方案》提出，爭(zhēng)取用2至3年時(shí)間研制有效預(yù)防和干預(yù)未成年人網(wǎng)癮的解決方案。拉薩市應(yīng)結(jié)合本地實(shí)際，制定具體的網(wǎng)癮預(yù)防政策和措施，建立健全網(wǎng)癮綜合防治的法制體系。
社會(huì)支持類(lèi)型 | 服務(wù)內(nèi)容 | 覆蓋范圍 | 可及性 |
|---|---|---|---|
社區(qū)心理服務(wù) | 心理咨詢、團(tuán)體輔導(dǎo)、健康教育 | 城鄉(xiāng)社區(qū)全覆蓋 | 步行15分鐘可達(dá) |
專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)治療 | 個(gè)體心理治療、家庭治療、藥物輔助 | 全市重點(diǎn)區(qū)域 | 需預(yù)約轉(zhuǎn)診 |
政策法規(guī)支持 | 網(wǎng)癮預(yù)防政策、資金保障、人才培養(yǎng) | 全市統(tǒng)一規(guī)劃 | 政府主導(dǎo)實(shí)施 |
社會(huì)力量參與 | 志愿服務(wù)、公益項(xiàng)目、企業(yè)支持 | 多元主體參與 | 開(kāi)放合作平臺(tái) |
四、高原特色預(yù)防策略
自然環(huán)境利用 西藏拉薩地區(qū)獨(dú)特的高原環(huán)境和自然景觀可作為預(yù)防網(wǎng)癮的天然資源。鼓勵(lì)青少年參與戶外活動(dòng)，如登山、徒步、騎行等，既能增強(qiáng)體質(zhì)，又能減少對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴。武漢一名大學(xué)生為戒網(wǎng)癮騎行兩個(gè)月到達(dá)西藏的案例表明，戶外運(yùn)動(dòng)對(duì)網(wǎng)癮干預(yù)有積極作用。
民族文化傳承 充分利用西藏豐富的民族文化資源，通過(guò)傳統(tǒng)藝術(shù)、手工藝、宗教活動(dòng)等形式，增強(qiáng)青少年的文化自信和身份認(rèn)同，減少對(duì)虛擬世界的沉迷。雪堆白民族手工藝學(xué)校等機(jī)構(gòu)為青少年提供了學(xué)習(xí)傳統(tǒng)技藝的平臺(tái)。
高原健康管理 高原地區(qū)特殊的地理環(huán)境對(duì)心理健康有特殊影響。應(yīng)加強(qiáng)高原反應(yīng)的預(yù)防和處理，避免因身體不適而增加網(wǎng)絡(luò)使用時(shí)間。利用高原特有的自然環(huán)境，如充足的陽(yáng)光、清新的空氣等，開(kāi)展身心健康促進(jìn)活動(dòng)。
高原特色策略 | 實(shí)施方式 | 獨(dú)特優(yōu)勢(shì) | 適用人群 |
|---|---|---|---|
戶外活動(dòng)組織 | 登山、徒步、騎行、攝影等 | 利用高原獨(dú)特自然景觀 | 12-25歲青少年 |
民族文化體驗(yàn) | 傳統(tǒng)手工藝、宗教文化、節(jié)慶活動(dòng) | 增強(qiáng)文化認(rèn)同和歸屬感 | 全年齡段 |
高原健康管理 | 高原反應(yīng)預(yù)防、陽(yáng)光療法、氧療 | 改善身體狀態(tài)，減少網(wǎng)絡(luò)依賴 | 新到高原人群 |
生態(tài)教育項(xiàng)目 | 環(huán)?；顒?dòng)、自然觀察、生態(tài)保護(hù) | 培養(yǎng)環(huán)保意識(shí)和社會(huì)責(zé)任感 | 8-18歲青少年 |
在西藏拉薩地區(qū)預(yù)防網(wǎng)癮是一項(xiàng)系統(tǒng)工程，需要家庭、學(xué)校、社會(huì)和醫(yī)療機(jī)構(gòu)多方協(xié)作，結(jié)合高原地區(qū)特色文化和自然環(huán)境，構(gòu)建全方位、多層次的網(wǎng)癮預(yù)防網(wǎng)絡(luò)，通過(guò)早期識(shí)別、科學(xué)干預(yù)和持續(xù)跟蹤，幫助青少年建立健康的網(wǎng)絡(luò)使用習(xí)慣，促進(jìn)其身心健康發(fā)展和社會(huì)適應(yīng)能力提升。
