無法完全消除發(fā)病風險，但通過系統(tǒng)性干預(yù)可顯著降低風險。
在廣東肇慶，預(yù)防躁狂癥（常作為雙相情感障礙的躁狂發(fā)作期）的核心在于早識別、早干預(yù)和構(gòu)建持續(xù)的支持體系。這需要個人、家庭與專業(yè)機構(gòu)的共同協(xié)作，通過管理生活方式、監(jiān)測情緒波動、獲取專業(yè)支持等綜合手段，有效控制潛在風險，提升心理健康水平。
（一） 提升認知與早期識別能力
- 了解核心癥狀：躁狂癥發(fā)作并非簡單的“高興”，而是以持續(xù)心境高漲或易激惹、精力旺盛、思維奔逸、活動增多等為主要特征，常伴有睡眠需求減少、夸大觀念、沖動行為（如過度消費、魯莽駕駛）等。識別這些偏離常態(tài)的信號是預(yù)防惡化和及時干預(yù)的第一步。
- 關(guān)注高危人群：有雙相情感障礙家族史、曾經(jīng)歷抑郁發(fā)作、或有物質(zhì)濫用史的個體風險更高。在肇慶，應(yīng)特別關(guān)注青少年及年輕成年人群的情緒變化。
- 利用專業(yè)測評工具：可使用如PHQ-9、GAD-7等經(jīng)過驗證的自測量表進行初步篩查 。肇慶市曾舉辦巡回宣教活動，提供免費專業(yè)測評 。
（二） 構(gòu)建穩(wěn)定的生活方式與支持系統(tǒng)
- 規(guī)律作息：保持穩(wěn)定的睡眠-覺醒周期對情緒穩(wěn)定至關(guān)重要。避免熬夜、補覺等打亂生物鐘的行為。
- 健康飲食與運動：均衡營養(yǎng)，減少刺激性食物（如咖啡因）攝入。堅持規(guī)律的體育鍛煉，有助于釋放壓力、改善情緒。
- 管理壓力與情緒：學習放松技巧（如正念冥想、深呼吸）。避免過度勞累和長期高壓狀態(tài)。家庭成員應(yīng)學習如何與潛在患者溝通，避免激化矛盾 。
- 避免物質(zhì)濫用：酒精、毒品及某些興奮劑可能誘發(fā)或加重躁狂癥狀，必須嚴格避免。
（三） 充分利用本地專業(yè)服務(wù)與資源 及時尋求專業(yè)幫助是預(yù)防的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。肇慶市擁有一定的精神衛(wèi)生服務(wù)資源。
對比項 | 專業(yè)精神衛(wèi)生機構(gòu) (如肇慶市第三人民醫(yī)院) | 心理健康教育與咨詢中心 (如高校中心) | 24小時心理援助熱線 |
|---|---|---|---|
服務(wù)性質(zhì) | 臨床診斷、藥物治療、住院服務(wù) | 心理咨詢、心理測評、發(fā)展性輔導(dǎo) | 危機干預(yù)、情緒疏導(dǎo)、資源轉(zhuǎn)介 |
服務(wù)對象 | 確診或疑似嚴重精神障礙患者 | 一般心理困擾、情緒壓力、發(fā)展性問題人群 | 處于心理危機、有自傷/傷人風險者 |
主要干預(yù)手段 | 藥物、物理治療、專業(yè)心理治療 | 個體/團體心理咨詢、心理健康教育 | 即時傾聽、穩(wěn)定情緒、提供指引 |
在預(yù)防中的作用 | 早期診斷、規(guī)范治療、防止復(fù)發(fā) | 提升心理素養(yǎng)、早期識別、提供支持 | 防止危機事件、連接專業(yè)資源 |
肇慶本地資源示例 | 肇慶市第三人民醫(yī)院 (市精神病防治與技術(shù)指導(dǎo)中心) | 肇慶學院、肇慶醫(yī)學院心理健康中心 | 廣寧縣“關(guān)愛生命”24小時心理援助熱線 |
在廣東肇慶，預(yù)防躁狂癥是一個需要多方協(xié)作的持續(xù)過程。通過增強對疾病的科學認識，主動管理個人生活方式，并積極利用肇慶市現(xiàn)有的心理健康服務(wù)中心、醫(yī)院及高校資源 ，個體能夠建立起有效的防護網(wǎng)。關(guān)鍵在于將預(yù)防意識融入日常，一旦發(fā)現(xiàn)情緒或行為的顯著異常，應(yīng)立即尋求專業(yè)機構(gòu)的幫助，以最大限度地維護個人及家庭的心理健康與社會功能。