50%以上的普通人群通過心理健康科普和自我調(diào)適可有效預(yù)防中度焦慮。四川自貢通過構(gòu)建四級心理服務(wù)網(wǎng)絡(luò)、開通“1+7”24小時免費心理服務(wù)熱線、開展心理健康科普宣傳和社區(qū)心理疏導(dǎo)，結(jié)合科學(xué)運動、社交支持、情緒管理等方法，為公眾提供全方位、多層次的心理健康保障，幫助居民增強心理韌性，及時識別和干預(yù)焦慮情緒，降低中度焦慮發(fā)生風(fēng)險。
一、心理健康服務(wù)體系建設(shè)
自貢市已建成覆蓋市、區(qū)縣、鄉(xiāng)鎮(zhèn)（街道）、村（社區(qū)）的四級社會心理服務(wù)網(wǎng)絡(luò)，100%區(qū)縣設(shè)立社會心理服務(wù)中心，80%以上村（社區(qū)）設(shè)立心理咨詢室或社會工作室。市級社會心理服務(wù)中心依托市精神衛(wèi)生中心，打造“互聯(lián)網(wǎng)+”遠(yuǎn)程心理服務(wù)模式，為基層提供技術(shù)支持和轉(zhuǎn)介服務(wù)。鄉(xiāng)鎮(zhèn)（街道）心理咨詢室和村（社區(qū)）心理咨詢室開展心理科普、心理測評、常見心理問題疏導(dǎo)及嚴(yán)重問題轉(zhuǎn)介，形成“前端普遍服務(wù)、中端監(jiān)測預(yù)警、末端精準(zhǔn)干預(yù)”的全鏈條服務(wù)。
心理服務(wù)平臺與熱線
- “智悅鹽都”社會心理服務(wù)平臺已在42個點位聯(lián)接試運行，提供線上心理服務(wù)。
- “1+7”24小時免費心理服務(wù)熱線累計接線917人次，網(wǎng)絡(luò)咨詢1281人次，AI智能機器人在線咨詢服務(wù)1000余人次，心理危機干預(yù)3人次，心理健康快速篩查822人次。
- 全市累計提供心理健康服務(wù)11.9萬余人次，幫助7903名心理障礙患者減輕壓力，實施心理危機干預(yù)1309人次。
心理服務(wù)隊伍與培訓(xùn)
- 培育心理健康領(lǐng)域社會工作專業(yè)隊伍、專業(yè)心理咨詢?nèi)藛T隊伍、心理健康服務(wù)志愿者隊伍、醫(yī)療機構(gòu)心理健康服務(wù)隊伍、社會心理科研隊伍五支隊伍。
- 依托精神?？茩C構(gòu)、高校、心理學(xué)會等開展專業(yè)培訓(xùn)，提升心理服務(wù)人員專業(yè)水平，為公眾提供高質(zhì)量心理支持。
二、心理健康科普與自我調(diào)適
自貢市通過多種渠道開展心理健康科普宣傳，提升居民心理健康素養(yǎng)和自我調(diào)適能力。城鄉(xiāng)普通人群心理健康核心知識知曉率達50%以上，增強“每個人是自己心理健康第一責(zé)任人”意識。
科普宣傳與教育活動
- 綜合運用傳統(tǒng)媒體與新媒體，開設(shè)心理健康欄目、播放公益廣告、發(fā)放宣傳單，廣泛普及心理健康知識。
- 開展心理健康進學(xué)校、進企業(yè)、進社區(qū)、進機關(guān)、進農(nóng)村等活動，針對不同人群開展通俗易懂的心理健康講座和互動體驗，提高居民心理韌性和適應(yīng)能力。
自我調(diào)適與情緒管理
- 鼓勵居民學(xué)習(xí)情緒管理和壓力管理技巧，如正念冥想、腹式呼吸、放松訓(xùn)練等，緩解日常焦慮。
- 提倡規(guī)律作息、均衡飲食、適度運動，保持身心健康，增強應(yīng)對壓力的生理基礎(chǔ)。
- 培養(yǎng)積極心態(tài)，學(xué)會合理表達情緒，尋求家人、朋友或?qū)I(yè)人士的支持，避免情緒積壓。
三、重點人群與社區(qū)干預(yù)
自貢市針對師生、職業(yè)人群、就診患者、重點人群、特殊人群等開展分類心理健康服務(wù)，預(yù)防和減少中度焦慮發(fā)生。
師生心理健康服務(wù)
- 各級各類學(xué)校建立心理健康教育工作機制，開設(shè)心理健康教育課程，配備專（兼）職心理教師，開展心理評估、心理疏導(dǎo)和危機干預(yù)。
- 四川輕化工大學(xué)、四川衛(wèi)生康復(fù)職業(yè)學(xué)院設(shè)立心理健康教育與咨詢中心，按師生比不少于1:4000配備專職心理教師，開展大學(xué)生心理調(diào)適、就業(yè)壓力疏導(dǎo)等服務(wù)。
職業(yè)人群心理健康服務(wù)
- 黨政機關(guān)、企事業(yè)單位設(shè)立心理輔導(dǎo)室或“職工心靈驛站”，配備專（兼）職心理輔導(dǎo)人員，為員工提供心理健康服務(wù)。
- 開展心理健康科普宣傳和心理健康體檢，定期舉辦情緒調(diào)節(jié)、壓力管理等公益講座，提升員工心理調(diào)適能力。
社區(qū)心理疏導(dǎo)與轉(zhuǎn)介
- 村（社區(qū)）心理咨詢室開展居民心理健康知識宣傳和心理問題排查、評估、疏導(dǎo)及轉(zhuǎn)介。
- 建立村（社區(qū)）、鄉(xiāng)鎮(zhèn)（街道）、區(qū)縣轉(zhuǎn)介服務(wù)機制，對不能解決或心理問題嚴(yán)重的人員逐級轉(zhuǎn)介，確保及時獲得專業(yè)幫助。
服務(wù)類型 | 服務(wù)內(nèi)容 | 覆蓋范圍 | 服務(wù)效果 |
|---|---|---|---|
心理熱線 | 24小時免費咨詢、危機干預(yù) | 全市居民 | 累計服務(wù)11.9萬余人次 |
社區(qū)心理疏導(dǎo) | 心理科普、篩查、評估、疏導(dǎo)、轉(zhuǎn)介 | 80%以上村（社區(qū)） | 心理健康核心知識知曉率50%以上 |
學(xué)校心理服務(wù) | 心理健康教育、課程、輔導(dǎo)、干預(yù) | 各級各類學(xué)校 | 培養(yǎng)積極樂觀心理品質(zhì) |
職工心理服務(wù) | 心理體檢、講座、輔導(dǎo)、干預(yù) | 黨政機關(guān)企事業(yè)單位 | 提升情緒管理與壓力應(yīng)對能力 |
四、科學(xué)預(yù)防與生活方式
結(jié)合國際權(quán)威醫(yī)療機構(gòu)建議，自貢市推廣科學(xué)預(yù)防中度焦慮的生活方式，幫助居民建立健康行為習(xí)慣。
運動與社交
- 經(jīng)常運動：參加喜歡的體育活動，如散步、跑步、瑜伽等，每周至少150分鐘中等強度運動，有助于緩解焦慮、改善情緒。
- 社交互動：積極參與社交活動，發(fā)展相互關(guān)懷的人際關(guān)系，獲得情感支持，減少孤獨感和焦慮感。
早期識別與干預(yù)
- 早識別：學(xué)習(xí)常見焦慮癥狀，如持續(xù)緊張、坐立不安、心悸、呼吸急促、睡眠困難等，及時自我評估或?qū)で髮I(yè)篩查。
- 早干預(yù)：一旦出現(xiàn)焦慮情緒，盡早接受心理幫助，避免拖延導(dǎo)致癥狀加重?？赏ㄟ^心理熱線、社區(qū)心理咨詢室、醫(yī)院心理門診等渠道獲得支持。
避免不良習(xí)慣
- 遠(yuǎn)離酒精和藥物：酒精和藥物可能誘發(fā)或加重焦慮，應(yīng)避免濫用，如有依賴需及時尋求專業(yè)幫助。
- 減少咖啡因攝入：過量咖啡因可能導(dǎo)致心悸、緊張等焦慮樣癥狀，應(yīng)適量控制。
通過構(gòu)建完善的心理健康服務(wù)體系、普及心理健康知識、推廣科學(xué)生活方式，四川自貢為居民提供了全方位、多層次的中度焦慮預(yù)防支持，幫助公眾增強心理韌性，及時識別和應(yīng)對焦慮情緒，有效降低中度焦慮的發(fā)生風(fēng)險，促進社會心態(tài)積極向上。